от сладкого и спиртного. А это уже – и лишний вес, и риск сахарного диабета, и болезнь печени, и многое-многое другое – порочный круг, который следует решительно и безжалостно рвать.
В этой связи стоит помянуть и наркотики, большая часть которых как раз и является генератором серотонина, что ударными дозами просто взрывает мозг и центральную нервную систему человека. Вспомните, в какое безудержное хвастовство впадают пьяные, какие самодовольные речи они выдают. Еще более космическое самомнение проявляется у наркоманов. После принятия дозы в своих бредовых видениях они – цари и боги. Но действие принятых препаратов проходит столь же быстро, как и в случае с плюшками и алкоголем, а вот последствия наблюдаются поистине катастрофические.
Поэтому весь этот суррогатный мусор лучше сразу перечеркнуть багровым и жирным крестом, обратившись к более надежным и полезным рецептам. Не сомневайтесь, матушка-природа обо всем позаботилась, и тот же серотонин в избытке вырабатывается при любом занятии, в котором вы добиваетесь каких-либо успехов. Уважение и мнение о вас окружающих также влияют на его концентрацию. Если на очередной спортивной тренировке, на школьных уроках, на языковых курсах, на занятиях музыки, рисования или танцевального искусства у вас что-то начинает получаться, организм тут же реагирует щедрым выплеском серотонина. Вы на биохимическом уровне начинаете понимать, что вам ЕСТЬ, за что себя уважать, и это лавинообразно способствует выработке второго немаловажного нейромедиатора – дофамина. Именно по этой причине последний частенько именуют гормоном мотивации. Являясь прямым антагонистом пролактина – гормона стресса и нервозности, дофамин самым волшебным образом выстраивает в вашей голове причинно-следственную цепочку:
поработал – добился успеха – стал победителем – обрел радость!
Иными словами вы не просто начинаете уважать себя за труд (или какое-либо целенаправленное действие), вы еще и начинаете увязывать искомый труд с победным результатом. При этом победа у вас будет сопровождаться не суховатым выводом разума, а бурным и радостным ликованием.
Дофамин – своего рода победный приз природы за потраченные усилия. Именно так она способствует эволюции, помогая выживать и побеждать наиболее сильным и упорным особям. Неудивительно, что наиболее мудрые из педагогов вновь и вновь учат своих коллег не скупиться на школьные «пряники», и они абсолютно правы. «Кнута» в жизни детей хватало во все времена, а вот на «грамотные и адресные пряники» взрослые, как правило, скупятся. В итоге учеба движется вялым ходом, двойки и окрики не рождают ни серотонина, ни дофамина. Более того – вместо этого (как защитная реакция) вырабатывается все тот же пролактин (гормон стресса), а за ним и норадреналин (гормон агрессии). В результате падает успеваемость, вместо любви
