про себя: “Я спокойна, расслаблена, счастлива, все уже хорошо”.
Если чувствую что я нервничаю или торопыжничаю – в таких случаях я сама специально ЗАМЕДЛЯЮ ТЕМП МАССАЖА чтобы успокоиться самой и медленно глубоко дышу. Либо ДОГОВАРИВАЮСЬ со своими МЫСЛЯМИ чтобы успокоились и оставили меня на время массажа, пообещав подумать обо всем позже, после окончания сеанса.
ГЛАВА 3. МАССАЖ СТУПНЕЙ
Мысленно делим ступню на 3 части. Начинаем с пяточки.
Пальцы вместе, вытянутая ладонь.
Кончики пальцев установите в середину пятки. Начинайте рисовать на пятке пальцами круги, сначала самого маленького диаметра, потом с каждым кругом диаметр увеличивается все больше и больше.
У женщин вихри энергии в чакрах движутся против часовой стрелки. Поэтому круговые массажные движения женщинам делают против часовой стрелки.
У мужчин чакры вращаются по часовой стрелке и круговые движения мужчинам делают по часовой стрелке.
При этом нужно понимать что часто на практике направление вращения энергии в чакрах может быть перепутано у мужчин и женщин. Поэтому я всегда настраиваюсь на свою интуицию и как мне комфортно делать круговые массажные движения, в какую сторону – так я и делаю обычно доверяя своей интуиции.
Нарисовав круги на пятке, затем ставим большие пальцы рук в центр пятки и проводим большими пальцами от центра пятки к краям. Левый большой палец ведем влево. Правый большой палец ведем вправо.
Затем проводим ладонью по всей стопе вверх – вниз несколько раз.
Как бы поглаживаем стопу снизу-вверх и сверху-вниз.
Теперь можно пройтись по периметру стопы и пощипать краешки стопы вдоль всей длины стопы.
Затем переходим к средней (центральной) части стопы и делаем все тоже самое:
1. рисуем круги с постепенным увеличением диаметра
2. движения большими пальцами от центра стопы влево и вправо
3. поглаживаем ладонью вверх-вниз
4. пощипываем стопу по бокам вдоль всего периметра
Затем переходим к верхней части стопы и делаем все тоже самое.
Массаж пальцев ног. Некоторые массажисты не любят делать массаж пальцев ног из-за брезгливости. Если же все-таки Вы решили делать массаж пальцев тоже – убедитесь что на пальцах нет грибка.
Разомните, разотрите каждый палец. Пройдитесь массирующими движениями вверх-вниз по пальцу. И затем мягко потяните каждый палец, как бы вытягивая его.
По такому же принципу делается йоговский расслабительный массаж и
