сна и т. д.
У кого-то из вас сейчас начинается зевота, потому что это такие банальные вещи. Да, банальные, но если вы нездоровы или истощены физически, удовлетворяющих успехов в бизнесе можно не ждать.
Неправильное отношение к собственной «физике» может быть вызвано множеством причин, вот вам пара самых распространенных:
– неготовность взять на себя ответственность за свою жизнь.
– модные тенденции и трендовые шаблоны поведения.
Искать волшебную формулу, которая повысит вашу эффективность, – это своего рода перекладывание ответственности за ваш результат на эту формулу. Если вы автор своей жизни и своих результатова, то… нужно сделать так, чтобы вашему телу было комфортно!
А теперь подробнее и на примерах.
Первый пример – ранние подъемы. Уже несколько десятков лет, и как обычно, из-за океана к нам идет концепция успешного высокоэффективного человека, который встает в половине шестого утра, медитирует, делает зарядку, пьет чашечку кофе, читает книгу и затем идет на работу совершать великие дела. Как правило, быстро находятся подтверждения действенности такой модели – пара-тройка больших предпринимателей, кто именно так и делает.
Я опробовал эту концепцию на себе. И даже проверил ее на нескольких знакомых предпринимателях. Учел и опыт своих учеников. Вердикт – - работает, но только у тех, кто изначально предрасположен к раннему подъему, то есть у «жаворонков». Не работает у всех остальных. Вывод, достойный Капитана Очевидность.
Ранний подъем и ранний отход ко сну или, наоборот – поздний отход ко сну и очень поздний подъем, значения не имеет, задача – обеспечить свое тело достаточным количеством сна, не «книжным» – а просто вашим. Если вы себя чувствуете прекрасно и нет проблем с энергией, значит вы спите так, как вам нужно.
Еще пример – мода на определенный внешний вид тела. Она часто приводят к тому, что люди истязают себя диетами, и организму банально не хватает питательных веществ, в том числе и для работы мозга.
Организм необходимо обеспечить разнообразным питанием, в котором, кроме прочего, обязательно будет повышенный объем белка утром и вечером, и обязательно углеводы с утра и до 17 часов. Человек зависит от множества макро- и микро-нутриентов. Это может быть неочевидным, но срыв сделки может быть связан не с плохим навыком переговоров, а с дефицитом, допустим, витамина В12.
Если хотите серьезно решить вопрос с питанием, обратитесь к хорошему диетологу и последуйте его рекомендациям. Если это для вас сложно сейчас, то для начала достаточно будет разнообразного сбалансированного питания и витаминов, которые вам выпишет врач.
Поспали? Поели? Обсудим физические нагрузки. Полное отсутствие нагрузок не приводит к эффективности фигуры физики (тела), как и сверхтяжелые физические нагрузки. Важна регулярная (каждый день) и умеренная нагрузка. Все, что угодно – выберите приятную для себя! Утром или вечером, бег или зарядка – да хоть фехтование или танцы в полночь под луной. Но регулярно, регулярно!
Если вы заболели, у вас нет готовности
