а в низкой самооценке. Следовательно, чтобы после рождения ребенка вернуться в строй, нужно срочно заняться повышением самооценки.
Какая у вас самооценка
Очень важно знать свои сильные стороны и ценить себя.
Признание своей ценности, позитивная оценка самой себя, своих возможностей, качеств и своего положения в обществе во многом определяет ваше поведение, отношения с другими людьми, эмоциональное состояние. Высокая (но не завышенная) самооценка проявляется следующим образом:
• Ваше поведение отличается уверенностью, инициативностью, настойчивостью.
• Высока ваша удовлетворенность собой, своими достижениями, жизнью в целом.
• Вы адекватно оцениваете свои возможности и способности.
• Умея ценить себя, вы с уважением относитесь к окружающим.
Для ребенка ваша высокая самооценка оборачивается благом:
• У него также формируется высокая самооценка.
• Он учится уверенности, инициативности и настойчивости в поведении.
• Малыш расширяет свои возможности для развития познавательной и эмоциональной сферы.
• В сознании ребенка складываются эффективные модели взаимодействия с другими людьми, основанные на уважении.
Заниженная самооценка значительно осложняет нашу жизнь. Мы можем отказаться от важных и привлекательных начинаний только потому, что кто-то внутри нас твердит: «Ты не сможешь сделать это – ты неспособная».
Для того чтобы переломить эту ситуацию, используйте все свои внутренние и внешние ресурсы: оптимизм, привычку к рефлексии, самоанализ, задушевные беседы с подругами, поддержку партнера, а иногда и визиты к психотерапевту или психологу.
Кроме того, существует стратегия повышения самооценки.
1. Учитесь принимать себя такой, какая вы есть. Внутренняя работа не сразу принесет видимые результаты. Научиться любить себя, встретив в жизни слишком мало любви по отношению к себе, трудно и иногда больно. Не все сразу получается. Но нужно решить для себя: «Если я смогу любить себя хоть несколько минут в день, значит, результаты моей работы над собой – налицо. Я горжусь собой и продолжаю свой труд. Я радуюсь даже небольшим переменам в себе и самому процессу изменений».
Посмотрите в зеркало и скажите себе: «Я люблю и уважаю себя именно такой, какая я есть». В течение следующего месяца постоянно твердите себе: «Я одобряю себя». Говорите себе это 300–400 раз в день – чем больше, тем лучше. Пусть эта фраза все время будет с вами, станет вашей молитвой. Эта фраза вынесет на поверхность вашего сознания все то, что ей противостоит. Так, когда вам на ум придет мысль: «Как я могу одобрять себя, когда я такая толстая?» или «Глупо думать, что такое поможет», знайте, что для вас настало время взять под контроль свои
Заимствовано из книги:
