вместе с прихваченным содержимым кишечника.
Первое по счету упражнение
Придайте своему телу вертикальное положение, ноги на ширине плеч. Руки должны быть сцепленными в замок и вытянутыми вверх, повернутыми ладонями к потолку. Приподнимаясь на носки сделайте вдох. После опуститесь на полную стопу при выдохе.
Осуществите повтор этого упражнения шесть раз.
Второе по счету упражнение
Без изменения позы сделайте наклоны влево и вправо по восемь раз. При таком раскачивании кишечник активизируется.
Третье по счету упражнение
В заданной позиции расположите ноги чуть шире. Правую руку положите на левую ключицу, левую – вытяните параллельно полу. Не сходя с места, произведите развороты корпуса в левую сторону (четыре разворота). Далее вам надо сменить положение рук наоборот, и совершить четыре аналогичных поворота в правую сторону.
Четвертое по счету упражнение
Примите позу упора на вытянутых руках лежа. Опритесь на носки ног. Максимальным образом разворачиваясь через свое плечо, старайтесь увидеть пятки. Выполните в каждую из сторон по четыре поворота.
Пятое по счету упражнение
Примите позицию, присев на корточки. Ваши ступни и колени не должны соприкасаться. Разверните корпус вправо, прижав колено левой ноги к полу. Руками опритесь на колени. Такое скручивание осуществите восемь раз, поочередно надавливая на левую и противоположную стороны вашего живота.
Завершив процесс опорожнения, выпейте пятьсот мл простой теплой воды и принудительным образом вызовите рвоту. Так ваш желудок очистится от излишней соли.
Можете потренироваться делать вышеописанные упражнения загодя.
10.9 Сразу после проведения процедуры. Первые еда и питье. Количество и периодичность выполнения процедур. Лаконичное резюме всего процесса
Сразу после проведения процедуры. Первые еда и питье
После чистки Шанк-Пракшала примите лежа на спине горизонтальное положение, постарайтесь добиться максимального расслабления. Лежите так в течение одного часа. Принятие любой пищи и воды во время лежания запрещено.
По прошествии часа можете принять пищу, которой должен быть сваренный на чистой воде рис без ничего (в т.ч. без сахара или соли). При желании добавьте к рису в небольшом количестве топленое масло.
Поев такую (прямо скажем) невкусную еду, не пейте никакой жидкости в течение двухчасового времени. Это время – для впитывания рисом остатков задержавшейся соленой воды. По прошествии трехчасового времени после приема сваренного риса можете позволить себе поесть тушеных овощей с любой кашей, но не переедайте. Рацион следует составить из тушеных овощей и каш. Можете добавить небольшой кусочек сыра. И никакого кофе или сладостей, никакого мяса или рыбы. Возвращение к привычному питанию
