удаляете зуб без всяких отговорок для себя.
Упражнение «Я без моей проблемы».
Успокойте свой разум, уединитесь от суеты. Можете использовать дыхательные практики. Важно стабилизировать свое состояние.
Теперь подумайте о проблеме (или о проблемах), которая вам сейчас действительно очень сильно отравляет жизнь и вы очень хотите их разрешить.
А теперь представьте…
… И вот наступило завтрашнее утро…. А ваша проблема исчезла. Как-то сама собой чудесным образом рассосалась. Причем в самый обычный будний день.
Теперь проживите мысленно этот день очень подробно с утра и до самого вечера. Не идеальный день, подчеркиваю, в вашем представлении, а обычный день, но без вашей главной проблемы. Будьте реалистом, старайтесь в течение дня находить как минусы, так и плюсы. Вас также может окатить водой из грязной лужи машина, или вы можете с кем-то поссориться. Все, как обычно. Но только без надоевшей проблемы. Ее нет, она не занимает твои мысли.
Например, вы много лет отчаянно хотите выйти замуж. Спать аж не можете как хотите поскорее хоть с кем-то сбегать в ЗАГС и у торжественной тумбочки просунуть палец в золотое колечко. Так вот и представьте, что вы теперь жена со стажем, мать. И проживаете свой обычный день. Но только нет тот, который на фотокарточках в глянцевых соцсетях показывают, где все причесаны на один пробор в бежевых свитерах утром едят йогурт, а вечером планируют отпуск на Бермуды. А настоящий день обычной семьи. Начиная от сбора орущей семьи в садик, на работу, продолжая работой в офисе, лихорадочной скачкой по супермаркету в обед, подозрениями в измене в адрес мужа, ссорой с мамой, которая от скуки выдала очередную гениальную идею, и вечерней суетой, когда вся семья вернулась домой.
Теперь возвращайтесь в «здесь и сейчас». Возьмите листок бумаги, ручку и выпишите предельно честно все плюсы и минусы жизни без надоевшей вам проблемы. Возвращаясь к той же проблеме «хочу выйти замуж срочно!», описывайте все ощущения от семейной жизни: позитивные и негативные. Проблемы-то больше нет, она трансформировалась в нечто желаемое. Вот эти ощущения от исполненной трансформации и опишите.
После того как вы честно оценили все плюсы и минусы, еще раз спросите себя: «А действительно ли является проблемой то, что я привыкла ей называть? Мое ли это желание или навязанное мне кем-то?» Оцените какую свою личную выгоду вы упускаете в итоге после разрешения «надоевшей проблемы». Ответьте честно самому себе на вопрос: где больше плюсов и минусов – в «здесь и сейчас» или в «ситуации без моей проблемы»? И проблема ли это теперь вообще для вас лично?…
Раз уж вы так смело разошлись в самоанализе, то почему бы тогда не выполнить и еще одно полезное упражнение?
Упражнение «Цикл бытия»
Выполнение данного упражнения позволит вам лучше понять направление вашего движения. Будущее часто сложно структурировать,
