часть стрессов – психологические (психоэмоциональные). Именно им прежде всего и посвящена эта книга. Они вызваны факторами, негативно влияющими на нашу психику: конфликты, нервное напряжение, переживания, неприятные ситуации. Такой стресс не несет непосредственного физического ущерба: мы не истекаем кровью и не корчимся от боли. Однако психоэмоциональный стресс – даже бо`льшая проблема, чем физический. Дело в том, что автоматические реакции, спасающие нас при физических стрессах, здесь помогают слабо. На нервные раздражители мозг правильно реагировать не умеет.
Почему мы так плохо справляемся с психологическим стрессом
ЧЕЛОВЕК – ВРОДЕ КАК ВЕНЕЦ ПРИРОДЫ, НО В ДЕЛЕ БОРЬБЫ СО СТРЕССАМИ МЫ УСТУПАЕМ ЛЮБОМУ ЖИВОТНОМУ.
Сейчас объясним, почему так сложилось и почему это так важно!
Наверняка вы знакомы с реакцией «бей или беги» (в других интерпретациях – «догоняй, убегай, борись»). Это реакция организма, которая успешно реализуется для выживания при столкновении живых существ с угрозой.
Как происходит в природе? Животное сталкивается с угрозой – например с хищником. Срабатывает конкретное мышление: есть угроза – на нее надо реагировать. В ответ на это выделяются гормоны стресса – адреналин, кортизол и другие. Они оказывают стимулирующее действие и позволяют быстро применить ответную реакцию: вступить в бой или убежать. Бегство или борьба требуют активной мышечной работы. Гормоны стресса дают ресурс для выполнения этой работы, но сами в ее процессе разрушаются. В оптимальной ситуации благодаря такой реакции животное благополучно защищает себя или убегает.
Вот как это схематично выглядит у животных:
Такой же механизм срабатывает и у человека, когда он, например, сталкивается со злой собакой. Но человек может реагировать стрессовой реакцией, только подумав о злой собаке. И связано это с несколькими причинами.
Причина № 1. Абстрактное мышление
Мы так гордимся своим великолепным мозгом! Благодаря развитому мышлению человек может строить города, запускать спутники и наслаждаться предметами искусства. Животные так не умеют, потому что они обладают лишь примитивным конкретным мышлением. Есть угроза – животное реагирует бегством или борьбой, есть источник питания или другого ресурса – животное охотно к нему идет. Посмотрите на своего кота: он моментально появляется при звуках насыпаемого в миску корма, но бесследно исчезает, когда в дом приходит шумная толпа гостей.
У людей тоже есть конкретное мышление, но кроме него присутствует и абстрактное. Это мышление в мире идей, а не предметов: образы, сложная умственная обработка, рассуждения, сопоставления. Абстрактное мышление постепенно формируется по мере взросления и необходимо для социальной и интеллектуальной жизни.
Оно полезно во многих отношениях, но порой вредит, так как может не только оценивать ситуации, но и раздувать их, преувеличивать, окрашивать в более негативный тон и приводить
