одном из интервью Опра Уинфри рассказала, как в 2007 году она внезапно упала в обморок в своем рабочем кабинете, травмировав лицо. Это произошло потому, что она не справилась с постоянными нагрузками, стрессами и переутомлением. В тот период Уинфри основала Академию лидерства для девочек в Южной Африке, участвовала в президентской кампании Барака Обамы и запустила издательство Huffington Post. Со слов звезды, это был познавательный опыт – лежать в луже собственной крови и размышлять о приоритетах в жизни.
Назревает логичный вопрос: если мы не чувствуем стресс и его силу, значит, нам не спастись от его последствий? Есть хорошее выражение «Стрессы неизбежны, выгорание – нет». Чтобы вовремя остановить стресс и не столкнуться с последствиями, мы будем действовать в двух направлениях. Во-первых, нужно начинать прислушиваться к себе: знать основные проявления стресса и регулярно сканировать себя на их присутствие. С этими признаками мы познакомим вас уже в следующем разделе. А во-вторых, есть замечательный прием, который в самых напряженных ситуациях поможет прийти в себя и не допустить кризиса. Как ни примитивно, это… структурированный отдых.
С его помощью можно превратить плохие, разрушительные стрессы в хорошие, тренирующие и повышающие ваши резервы. Но обо всем по порядку.
Измерьте свое напряжение. Тест на наличие и уровень стресса
Чтобы понять наличие и уровень стресса, пройдите этот тест (разработка Ю.В. Щербатых).
Поставьте галочки напротив тех симптомов, которые вы ощущаете у себя в течение последних 1–2 недель. Обратите внимание: отметки стоит ставить только в том случае, если соответствующие им симптомы появились в результате напряженной ситуации. Например, если после нервных переживаний начала болеть голова или ваша обычная боль усилилась, вы отмечаете пункт. А если голова периодически болит уже 10 лет, в том числе в спокойные периоды, значит, это не «наш» симптом.
Можно отметить любое количество пунктов.
□ Трудности в сосредоточении
□ Ухудшение памяти
□ Постоянное и бесплодное вращение мыслей вокруг одной проблемы
□ Повышенная отвлекаемость
□ Трудности в принятии решений
Конец ознакомительного фрагмента.
Текст предоставлен ООО «Литрес».
Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.
Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.
