это не только подарок, который мы получаем каждую ночь, но и зеркало, в котором отражается наше истинное Я. В этом эфемерном мире мы можем найти ответы на те вопросы, которые терзают нашу душу, и найти истинное счастье, о котором так мечтаем. В этой главе посвященной сну я хотела бы показать, что сон – это не пустая трата времени, или прихоть физиологии, это источник нашей красоты, молодости, ясности ума, познания себя. Я точно знаю, что ты не досыпаешь нужное количество часов. Ты хочешь расслабиться вечером после работы, к тому же у тебя так много домашних обязанностей, поэтому считаешь, что поздний вечер твое время для просмотра сериалов, социальных сетей, или подработки. Вот уже время за полночь, и ты только сейчас решаешь, что пора ложиться спать. Я сама такая, думаю в этом, мы с тобой очень похожи. Но я поняла, что мне надоело целый день ходить зевать и чувствовать себя «сонной мухой», у которой нет сил и желания делать больше чем привычная ежедневная рутина. Я обещаю себе с этого дня, я буду относиться внимательно ко сну, я больше не буду пренебрегать им.
Женский сон имеет особую природу. Так задумано природой, что с 9 часов вечера организм женщины начинает готовиться к отдыху, поэтому промежуток с 21.00 до 23.00 – это лучшее время для того, чтобы ложиться спать. Бодрствование после 23.00 точно не пойдет на пользу женскому организму, а систематическое игнорирование сна в это время очень медленно, но основательно разрушает здоровье. Нам всегда нужно помнить, что женская красота и молодость напрямую зависят от качества и продолжительности сна. СОН = КРАСОТА И МОЛОДОСТЬ!
Давай изучим, что мы получим, соблюдая ежедневные 8 часов сна:
Свежесть и сияние кожи. Когда ты высыпаешься, кожа выглядит ровной, сияющей, бархатной на ощупь, даже можно увидеть легкий румянец. Во время сна вырабатывается коллаген, именно он повышает упругость и эластичность кожи, уменьшает темные круги под глазами и морщины, борется с обезвоженной и тусклой кожей. Для красоты кожи важен каждый час. Каждую минуту сна наша кожа занята восстановлением. У людей, которые не досыпают, морщин появляется в два раза больше, чем у тех, кто спит хотя бы 7 часов в сутки.
Здоровые и густые волосы. При хроническом недосыпании в организме повышается уровень кортизола, что в свою очередь, плохо действует на волосы. Связано это с тем, что от стресса капилляры, снабжающие кровью кожу головы и волосяные фолликулы, сужаются. Естественно, это снижает кровоснабжение и ухудшает питание волосяных луковиц. В результате фолликулы, которые могли еще долгое время функционировать, внезапно останавливаются, замирают, а волосы, растущие из них – выпадают. Во время полноценного сна усиливается кровообращение в коже головы, волосяные фолликулы начинают получать больше питательных элементов.
Повышение либидо. Во сне организм регулирует активность гормонов в половых железах женщины. Таким образом снижение
