Разумный фитнес. Книга клиента. Тимур Беставишвили
Чтение книги онлайн.
Читать онлайн книгу Разумный фитнес. Книга клиента - Тимур Беставишвили страница 26
Полезны такие занятия? Несомненно. Если, конечно, прикладывать усилия, а не просто позволять механизмам работать за вас.
Круговые тренировки возникли в западных фитнес-клубах на волне переоценки отношения к целям и задачам оздоровительного спорта, в 70-х годах XX века. Пионером новой идеологии, которая получила название «wellness», стала итальянская компания «TechnoGym». Ниже я расскажу вам о социально-психологической подоплеке этого явления, а сейчас – только о круговой тренировке, как части метода. Была предложена простая идея: объединить группу клиентов и организовать тренировку «нового типа», в процессе которой они будут по команде общего тренера переходить с одного тренажера на другой. Чтобы клиенты не теряли много времени на изменение нагрузки или переключение, конструкции тренажеров делали очень простыми. Естественно, они получались и недорогими, и это важно, о чем будет сказано ниже. В процессе такой тренировки в центре круга находится тренер, который направляет, поправляет, зажигает, объединяет, контролирует, то есть работает с клиентами. Он же дает команду на переход или изменение нагрузки. В течение получаса или часа группа «проходит» по кругу, иногда несколько раз. Польза от таких «интегральных» упражнений несомненна, ведь тренажеры подобраны так, что задействуются все основные мышечные группы. При этом нет никаких сверхнагрузок, тренажеры на них просто не рассчитаны. Но есть один существенный нюанс: в такую группу можно объединить только похожих между собой людей. Например, женщин, людей старшего возраста. В процессе тренировки инструктор «включает» всех участников в единую группу, объединяет людей в коллектив партнеров и единомышленников,