как и бег в гору. Выносливость – да, но скорость – нет.
Опасным фактором может быть даже неправильно выбранное расстояние между тренажёрами и даже порядок их расстановки, а также цвет, дизайн, габариты. Грамотные руководители клубов и тренеры это знают.
Очевидное изменение приоритетов клиентов фитнес-клубов в последнее время заставляет задуматься наиболее толковых тренеров, которые совсем недавно считали единственной целью любого, кто приходит в фитнес-клуб, только бодибилдинг. Жизнь, как известно, заставляет меняться. Те, кто не меняются, неизбежно вымирают, это закон эволюции.
На рынке появились «тренировочные продукты», которые соединяют активную мышечную работу и циклические нагрузки для сердечно-сосудистой системы. Речь идет о сравнительно новом для России фитнес-продукте под названием Cross-Fit. Я не буду подробно вдаваться в методические тонкости. Думаю, вам будет интересно увидеть это самим. Но помните простое правило: ни один тренировочный метод не «работает» без усилий самого человека. Ни один новый метод не творит чудеса, как лукаво обещают его продавцы. Все «новое» – не более, чем попытка продать старое, но в другой «оболочке». А старое, в данном случае, это движение во всех видах. Кроме того, часто новые методы строятся на принципе отказа от одиозных ошибок старых методов. В частности, в методике Cross-Fit появляется даже бег, и это уже хорошо. Правда, в исполнении некоторых тренеров в российских клубах Cross-Fit подозрительно напоминает тот же бодибилдинг. Но сдвиги в железобетонном сознании даже немногих – хороший признак того, что перемены идут.
Сравнительно новый для российских фитнес-клубов метод тренировок с применением специальных петель – TRX. Это, по сути, классические упражнения с использованием веса собственного тела, о которых говорилось выше.
Итак, к достоинствам занятий в тренажёрном зале можно отнести
– Возможность самостоятельной работы, а также индивидуальной тренировки с персональным тренером,
– Положительный эффект занятий, если они сочетаются с другими видами физической активности,
– Возможность развивать все качества – и силу, и выносливость, и сердечно-сосудистую производительность, укреплять мышцы, связки, кости, увеличивать и уменьшать вес… но только при помощи целевых методик,
– Возможность свободного общения с другими людьми в процессе занятий.
– Возможность ни с кем не общаться в процессе занятий. Ну, вот нравится вам так заниматься!
К относительным недостаткам можно отнести
– Повышенную опасность получения травм и повреждений при неправильном использовании тренажеров,
– Очень высокие требования к методике и уровню нагрузки,
– Более низкая, по сравнению с групповыми занятиями, вероятность встретить хорошего инструктора тренажёрного зала.
Бассейн
