на том, чего у вас нет, может быть очень сложно обрести чувство счастья.
Опять же, это не ракетостроение. Но многие не осознают, что им не обязательно верить своим негативным мыслям или даже действовать в соответствии с ними. Вместо этого вы можете заметить и заменить эти мысли более добрыми и позитивными, чтобы создать ощущение счастья. Выбор позитивных мыслей в данный момент позволит вам сосредоточиться на хорошем, а не на плохом. Это поможет вам сразу почувствовать себя счастливее.
Как вам стать счастливым:
Создание позитивных моделей мышления необходимо для счастливой и успешной жизни. Один из самых простых способов начать избавляться от негативных мыслей – это практиковать благодарность. Это может быть так же просто, как записывать три вещи, за которые вы благодарны, в начале или в конце каждого дня. Со временем вы начнете уделять больше внимания этим позитивным моментам и меньше придавать значения негативным мыслям, когда они возникают.
8. Вы постоянно сравниваете себя с другими
Одной из наиболее распространенных категорий негативных мыслей является сравнение. Исследования показывают, что [3]:
те, кто попал в водоворот постоянного сравнения, имеют более низкую самооценку и более низкий уровень благосостояния.
Это не должно вызывать удивления! Если вы постоянно сравниваете себя с другими, вы остаетесь сосредоточенным на том, чего у вас нет. Неудивительно также, какую роль в этом могут сыграть социальные сети. Платформы соцсетей позволяют нам делиться лучшими моментами нашей жизни. Легко чувствовать себя расстроенным, когда ваша лента переполнена людьми, достигшими того, чего вы хотите, но еще не достигли. Помните, сравнение – вор радости. Поэтому вместо того, чтобы корить себя за то, что у вас не идеальная жизнь, сосредоточьтесь на том, что у вас есть.
Как стать счастливым:
Один из лучших способов борьбы со сравнением – внимательно взглянуть на свои привычки в социальных сетях. Что вы чувствуете после прокрутки? Если вы испытываете негативные чувства или сравниваете, возможно, было бы неплохо оценить, насколько полезный для вас контент вы видите.
Например, если просмотр публикаций о чьих-то счастливых семьях в социальной сети приводит вас в замешательство, возможно, было бы неплохо отписаться от соответствующих публикаций. Так что потратьте некоторое время, чтобы очиститься от тех нежелательных для вас пользователей, на кого вы подписаны. Сохраняйте любую учетную запись, которая приносит вам радость, и отписывайтесь от всех пользователей, которые вызывают у вас негативный цикл сравнения.
9. Вы «должны»
Еще один из наиболее распространенных способов негативного мышления – это ловушка «ты должен». Слишком легко позволить «должен» управлять вашей жизнью. Например, вы можете чувствовать, что вам следует:
Тренироваться по два
