я могу быть более доброжелательным и сострадательным к себе в настоящее время?
Планы на будущее
– Какие шаги я могу предпринять, чтобы двигаться вперед?
– Как я могу включить практики самоухода и само-лечения в мою ежедневную жизнь?
– Какие ресурсы и поддержка я могу запросить у других, чтобы помочь себе в настоящее время?
– Как я могу создать более поддерживающую среду вокруг себя, чтобы лучше справляться с текущими вызовами?
– Какие аспекты моей жизни я хочу изменить или улучшить в настоящее время?
– Какие мечты или желания я могу преследовать в настоящее время, чтобы придать смысл своей жизни?
– Как я могу оценить и ценить каждый момент своей жизни, даже если он сложен или вызывает беспокойство?
Благодарность и осознанность
– Какие практики благодарности и осознанности я могу внедрить в свою жизнь для улучшения своего настоящего?
– Как я могу быть более терпимым и дружелюбным к себе, когда сталкиваюсь с трудностями или неудачами?
Радость и удовлетворение
– Какие моменты в моей жизни принесли мне радость или удовлетворение в последнее время?
– Как я могу найти радость и благополучие в настоящем, даже если окружающая среда кажется тяжелой или несправедливой?
– Как я могу признать и ценить свои усилия и прогресс в настоящее время, даже если они кажутся малозначительными или незаметными?
Эти вопросы помогут глубже понять свои текущие чувства, мотивацию и поддержку, а также сформулировать план действий для преодоления текущих трудностей и личностного роста.
Инструкция для письма «Кто я?»
Цель терапевтического письма «Кто я?» заключается в глубоком самоанализе и осознании своей личности. Это письмо помогает исследовать и понять свою сущность, выявить основные черты характера, ценности, убеждения и стремления. Через процесс письма вы сможете выразить свои внутренние мысли и чувства, структурировать их и обрести ясность относительно того, кем вы являетесь на самом деле. Это способствует более глубокому самопознанию, помогает принять себя и способствует личностному росту. Письмо «Кто я?» служит инструментом для того, чтобы установить связь с собой, осознать свои сильные и слабые стороны, а также определить направления для дальнейшего развития и самоусовершенствования.
Шаг 1: Подготовка
Найдите тихое и комфортное место, где вы можете сосредоточиться и писать без отвлекающих факторов. Сделайте несколько глубоких вдохов и позвольте себе расслабиться.
Шаг 2: Написание письма
Установите таймер на 15 минут, чтобы определить конечную точку вашего письма. Начните писать всё, что приходит в голову, когда вы думаете о вопросе «Кто я?». Будьте честными и подлинными. Не подвергайте себя цензуре и не сдерживайтесь. Пишите свободно и без осуждения. Не беспокойтесь о грамматике, орфографии или пунктуации. Просто записывайте
