на обратной стороне запишите, тоже в два столбика, что вы можете сделать, какие конкретные действия предпринять, чтобы нейтрализовать или уменьшить влияние минусов и усилить эффект плюсов. В случае расставания в первом столбике вы можете записать: «Надо больше общаться с приятными людьми. В пятницу пойду в кино со своей лучшей подругой!» Во втором столбике: «Надо уделять больше внимания себе, своим целям, желаниям и удовольствиям. Завтра сделаю новую стрижку, со следующего месяца запишусь на курсы английского языка!» Сделайте это! И вы сразу же почувствуете огромное облегчение, как будто тяжелый камень упал с души.
А дело все в том, что вы нашли в себе силы подняться над обстоятельствами, мужество – спокойно и трезво взглянуть в лицо проблеме, и мудрость – направить энергию своих эмоций в позитивное русло созидательного действия. Именно так настоящая хозяйка судьбы вершит свою жизнь по собственному желанию.
Помните, как писал Дипак Чопра: «Когда ты смотришь на пепелище, смотри внимательнее!» На пепле могут пробиваться ростки новых, замечательных возможностей!
Сохраняя позитивный настрой, концентрируя внимание на положительных сторонах и конкретных действиях для решения, вы превратите самую сложную ситуацию в своего помощника и бесценного учителя. Главное – никогда не отчаиваться и не падать духом. Тогда любую неприятность вы сможете заставить работать на вас!
Ритуал на прощание с прошлыми неудачами
Эта практика поможет распрощаться с неприятными воспоминаниями и сценариями неудачника. Теперь вас ждет только счастливое будущее.
1. Включите спокойную музыку, расслабьтесь, закройте глаза.
2. Отбросьте все посторонние мысли и представьте, как со всех сторон на вас спускаются разноцветные потоки (розовый, желтый, голубой).
3. Вы чувствуете, как от них тепло растекается по всему телу.
4. Проговорите мысленно: «Я готов к принятию перемен, я открыт для будущего и отпускаю прошлое и все неудачные моменты в своей жизни!»
5. Побудьте в этом состоянии 5 минут, затем выходите из медитации.
Практика избавления от обид
Для закрепления своего счастливого состояния давайте выполним медитацию.
1. Займите позицию для медитации. Сосредоточьтесь на своем дыхании.
2. Представьте перед своим внутренним взором того человека, которого вы хотите простить, скажите про себя: «Я хочу простить (имя человека или даже свое имя)».
3. Теперь, представляя его или ее перед своим внутренним взором, говорите про себя: «Я прощаю тебя, я прощаю тебя, я прощаю тебя!»
4. Будет идеально, если эти фразы вы соотнесете со своим дыханием.
5. Через несколько минут такой практики постарайтесь опять увидеть этого человека, обнимитесь с ним, улыбнитесь ему и расстаньтесь друзьями.
6. Скажите себе мысленно: «Я
