состоянии. А коллектив таких деструктивных «не обнуленных» дам – это уже угроза существованию любой структуры. Это опасно. Однажды вырвавшись, как лавина сходит с горы, коллективная эмоция сносит части структур в системе, а может и саму систему. Как, например, происходит в случае стихийных бунтов и восстаний.
Исходя из вышеизложенного, нам кажется очень полезным пройти психотерапевтическую работу и восстановить часть утраченного Я с профессионалом, чтобы этот процесс не был таким болезненным в браке.
Кстати, несмотря на все иллюзии и ложь сторонников идеи тренировки эмоциональной устойчивости на курсах по «эмоциональному интеллекту», управление эмоциями невозможно.
Признаки того, что вы перегружены эмоциями, и вам некуда их деть:
– притупление реакций как на положительные стимулы, так и на отрицательные, отстраненность, скука;
– нет мотивации что-то делать, снижение работоспособности;
– наоборот, уход в работу, постоянные переработки;
– постоянный фон настроения – легкое раздражение и/или тревога;
– обилие «плохих мыслей»;
– неспособность сосредоточиться на чем-то, удерживать внимание на объекте;
– физические симптомы плохо диагностируемых болезней: вегетососудистая дистония, головные, сердечные, желудочные, мышечные, суставные боли, насморк;
– усиливаются зависимости, увеличиваются дозы: человек чаще или больше пьет, курит, играет в компьютерные игры. Может появиться внезапная тяга к экстремальным видам спорта, так как человек стремится почувствовать хоть какие-то эмоции.
Все эти признаки очень похожи на признаки депрессии, дистимического, посттравматического расстройства и эмоционального выгорания. Все эти признаки начинаются с нарушений функционирования эмоциональной сферы.
Что рекомендуют специалисты? Обратиться к психиатру и пропить курс антидепрессантов. Завести хобби и выходить через творчество. Начать вести дневник наблюдений и фиксировать эмоции и состояния, пересмотреть рабочий график, заняться спортом и т. д. Это всё, к сожалению, не работает так, как хотелось бы.
Практические занятия на три недели «Интенсивная прокачка эмоций»:
1. Если вы заметили у себя эти симптомы, самое простое и действенное средство: открывайте рот и ругайтесь. Желательно, без свидетелей. Зачем травмировать тех, кто не имеет отношения к вашим состояниям? Просто активно ходите по комнате, дому, квартире и ругайтесь. Тихо, громко, вяло или интенсивно, как пойдет. Гневайтесь, жалуйтесь, возмущайтесь, не бойтесь разрыдаться или рассмеяться. Выполнять это упражнение надо один раз в день по 5—15 минут в течение трех недель. По нарастающей. Каждый день чуть дольше.
2. С 4—5 дня добавьте к этому действия:
