к процессу
Цель: Развитие терпения и уверенности в долгосрочных перспективах.
1. Материалы: Дневник, ручка.
2. Инструкция:
– Записывать ежедневные успехи и шаги, которые вы сделали для достижения своих целей.
– В конце недели перечитывать записи и отмечать, как мелкие успехи складываются в общий прогресс.
3. Рефлексия: Анализировать, как регулярное замечание прогресса помогает развивать терпение и уверенность в процессе достижения целей.
Эти упражнения помогут женщинам справляться со страхом перед будущим, развивать уверенность в своих силах и научиться видеть возможности вместо препятствий.
Страх за родителей и родственников
Эмигрантки могут беспокоиться о том, как оставшиеся на родине родственники будут справляться без их поддержки и внимания.
Манифест избавления от страха за родителей и родственников в эмиграции
Я принимаю свои чувства тревоги и беспокойства за родителей и родственников, оставшихся на родине. Я осознаю, что моя забота о близких является проявлением любви и привязанности. Эти чувства естественны и важны, и я позволяю себе их испытывать.
Я осознаю, что мои родители и родственники обладают силой и ресурсами для преодоления трудностей, которые могут возникнуть в моей отсутствию. Я доверяю их способности справляться с ситуацией и преодолевать возникающие вызовы. Это доверие помогает мне освободиться от постоянного беспокойства.
Я поддерживаю своих близких, оставаясь на связи и предлагая свою помощь, даже находясь далеко. Я использую все доступные средства связи, чтобы поддерживать контакт и предлагать свою эмоциональную и практическую поддержку. Мое присутствие, даже через расстояние, помогает мне чувствовать себя более уверенно.
Я устанавливаю реалистичные ожидания о своей способности помогать издалека. Я понимаю, что, хотя я могу не всегда быть физически рядом, я все равно могу предложить поддержку и любовь через звонки, письма и другие формы общения. Эти действия укрепляют связь между мной и моими близкими.
Я принимаю, что каждый человек, включая моих родителей и родственников, имеет собственный путь и ресурсы для решения своих проблем. Я доверяю их способности справляться с трудностями и признаю, что они могут найти свои собственные пути решения проблем. Мое принятие этого помогает мне уменьшить чувство ответственности за их жизнь.
Я концентрируюсь на позитивных аспектах моего нового опыта и жизненного пути. Я осознаю, что мое собственное развитие и успешная адаптация в новой стране могут принести радость и гордость моим близким. Мое внимание к позитивным изменениям помогает мне справляться с тревогой и сохранять оптимизм.
Я делаю все возможное, чтобы поддерживать связь и укреплять отношения с близкими, несмотря на расстояние. Я нахожу способы быть вовлеченной в их жизни и поддерживать их морально. Мои усилия укрепляют наши отношения и помогают мне чувствовать себя более уверенно.
Я признаю,
