возможность влияния внешних факторов. Это часто ведёт к заниженной самооценке и чувству беспомощности.
Руминация – мысленное «пережёвывание» проблемы – превращает разум Матвея в беличье колесо, где он крутится, но не двигается вперёд. Это непродуктивная стратегия совладания со стрессом, которая может усугублять депрессивные состояния и тревожность.
Поддержка сестры для Матвея – как луч света в тёмной комнате с пазлом. Она помогает ему увидеть ситуацию в новом ракурсе, запуская процесс когнитивной переоценки.
Постепенное изменение отношения Матвея к ошибкам – это как переход от чёрно-белого к цветному мышлению. Он учится видеть в каждой неудаче не катастрофу, а урок, превращая свой профессиональный путь из поля боя в увлекательное приключение.
5. И наконец, ты можешь откладывать свою жизнь на потом, думая: «Вот найду себя, тогда и начну жить по-настоящему». Или же можешь чувствовать, что живёшь чужой жизнью, не своей. Как будто случайно надел чужие штаны и теперь не знаешь, как из них выбраться. Эти мысли – признак того, что ты ещё не до конца осознал свою уникальность и предназначение.
Например, Татьяна, 32-летняя жена архитектора Матвея и мама двух маленьких дочерей, часто ловит себя на мысли, что она живёт не своей жизнью. Её дни наполнены подгузниками, кашами и бесконечными: «Мама, смотри!» Но где-то в глубине души живёт та самая Таня, у которой были большие мечты и планы. Она хотела развивать карьеру, заниматься творчеством, путешествовать (или хотя бы съездить в отпуск без детских криков на заднем сидении). С тех пор, как она вышла замуж и родила, её жизнь крутится вокруг семьи и домашних обязанностей.
Женщина любит своих детей и мужа, но иногда чувствует, что потеряла себя за ролью жены и матери. Этот внутренний конфликт между семейными обязанностями и личными стремлениями – частое явление. Татьяна думает: «Вот подрастут дети, тогда я смогу заняться собой и своими интересами»
Психологически это отражает глубокую потребность в самореализации и страх упущенных возможностей. Женщина может чувствовать вину за свои желания, считая их эгоистичными, что усугубляет внутренний конфликт.
Возможно, ей стоит поговорить с мужем о своих чувствах и вместе найти способы организовать быт так, чтобы у неё появилось больше личного времени. Татьяна может попросить помощи у родных и близких или найти единомышленниц среди других мам для взаимной поддержки.
Фокус на профессиональном развитии, даже если понемногу, поможет женщине сохранить связь с той частью себя, которая существует вне семейных ролей. Практики релаксации помогут справиться со стрессом и лучше осознавать свои потребности.
Ключ к счастью – в балансе между заботой о семье и реализацией личных интересов. Важно не откладывать мечты на неопределенное будущее, а постепенно двигаться к ним, укрепляя своё «Я» здесь и сейчас.
Психологи говорят, что одним из главных признаков
