относится?
3. Сравните эти образы: в чем они похожи (на сколько процентов) в чем разница?
Вы испытываете к ним одинаковые чувства?
Кто добрее?
Кто более критикует?
4. Скажите образу реальной мамы разрешения и пожелания, какие вам хотелось бы ей дать:
Например:
– Ты такая, какая есть. Благодаря тебе я есть. Ты моя мама, я твое дитя.
– Мы связаны узами матери и ребенка, но я не обязана повторять твою судьбу. У тебя своя судьба, у меня своя.
– Я разрешаю тебе самой разобраться со своим гневом.
– Я разрешаю тебе быть радостной.
– Я разрешаю тебе любить и испытывать любовь.
– Пусть твоя боль пройдёт…
5. Скажите образу Внутренней мамы разрешения и пожелания, какие вам хотелось бы ей дать:
Например:
– Я разрешаю тебе быть радостной.
– Я разрешаю тебе любить и испытывать любовь.
– Я разрешаю тебе быть успешной и зарабатывать много денег.
Что происходит? Удалось ли дать разрешения?
Какие чувства при этом вы испытывали?
Какие воспоминания приходят?
Если не удаётся дать разрешения, какие воспоминания (чувства, мысли) удерживают?
Часть 2
Представьте человека, которого у меня нет, но мне хотелось бы иметь сегодня.
Какой (ая) он/она? Сколько лет? Как выглядит?
Что чувствуете к нему?
Как он к вам относится?
Как Кто он для вас?
Кто он по профессии?
В чем его уникальность?
Как изменилась бы моя жизнь, если бы он был рядом, когда нужно?
Чему он мог бы вас научить?
Возможно он уже есть? Кто он? В каких людях вы его находите?
Можете ли вы разрешить ему появится в своей внутренней системе сейчас?
Часть 3
Представь себе идеальных маму и папу. Как они взаимодействуют? Как относятся друг к другу.
Как к вам относится папа?
Как относится мама?
Если бы у вас были такие родители, каким было бы ваше детство?
Какой бы вы были сейчас?
Как бы вы с ними взаимодействовали?
– детстве?
– сейчас?
Видели ли вы в жизни таких людей?
В кино, в книгах, в учителях и проч.
Можете ли вы разрешить им появится в своей внутренней системе сейчас?
10. Прощение
Конечно, легче всего делается прощения, когда мы видим искреннее раскаяние в глазах обидчика.
Если обидчика не раскаиваться, нам простить сложнее.
Простить и отпустить. Легко сказать, но сложно сделать. Обида может застрять внутри на много лет, разрушая в первую очередь обиженного и его отношения с другими людьми.
Например,
