увеличению мышечной массы и интенсивности метаболизма. У женщин эстроген влияет на жировой метаболизм и распределение жировых отложений, особенно в области бедер и ягодиц.
Жировая масса: Женщины, как правило, имеют больше жировой массы в процентном соотношении к общей массе тела. Поскольку жировая ткань менее метаболически активна, чем мышечная, это может частично объяснять, почему девушки и женщины могут иметь более низкий базовый метаболизм по сравнению с мужчинами того же возраста и веса.
Жировое распределение: У мужчин и женщин жировая ткань распределяется по-разному, что также может влиять на метаболические процессы. У женщин чаще наблюдается «грушевидное» распределение жира, тогда как у мужчин – «яблочное», что связано с более высоким риском метаболических заболеваний.
Энергетические потребности: Из-за различий в телосложении и гормональном фоне мужчины и женщины могут иметь разные потребности в калориях и питательных веществах. Например, женщины могут испытывать дополнительные энергетические требования во время менструации, беременности и кормления грудью.
Старение: Скорость метаболизма у обоих полов замедляется с возрастом. Однако у женщин это может происходить быстрее, в сторону замедления, особенно после менопаузы, когда уровень эстрогена значительно падает.
Мужчины, как правило, имеют более высокий базальный метаболизм по сравнению с женщинами из-за большего количества мышечной массы.
Также такой критерий как Уровень физической активности, влияет на метаболизм в сторону похудения. Физическая активность оказывает значительное влияние, так как это совокупность всех химических реакций, происходящих в организме для поддержания жизни. За счет ниже перечисленных параметров происходит значительная активация метаболических процессов. Это:
Рост Базального Метаболизма (BMR): Постоянная физическая активность, особенно силовые тренировки, может увеличить базальный уровень метаболизма. Это происходит за счет увеличения мышечной массы, поскольку мышцы требуют больше энергии для поддержания, чем жировая ткань.
Увеличение Энергозатрат: Во время физических упражнений организм потребляет больше энергии. В зависимости от интенсивности и продолжительности тренировки, это может привести к значительному увеличению ежедневных энергозатрат.
Ускорение Метаболических Реакций: Физическая активность стимулирует метаболические реакции в организме, такие как аэробное и анаэробное дыхание клеток, улучшая их эффективность и скорость.
Циркуляция Гормонов: Упражнения способствуют выбросу таких гормонов, как адреналин и норадреналин, которые стимулируют метаболизм. Также увеличивается уровень гормона роста и тестостерона, что положительно сказывается на восстановлении и росте мышц.
Улучшение Чувствительности к Инсулину: Физическая активность повышает
