поза наездника. Неполная. Наполовину. Ноги расставлены на ширину плеч и слегка согнуты в коленях. Руки выставлены перед грудью. Стандартная для практики поза. Можно сложить пальцы в какую-нибудь мудру.
Бэгэ проводит свой ум по восьми меридианам. Он начинает с заднесрединного канала Ду, начинающегося в промежности и поднимающегося в голову по позвоночнику. Следующий этап – меридиан Жень. Переднесрединный канал, Жень спускается от нижней челюсти по груди и животу обратно в промежность.
Далее идёт меридиан Дай. Он опоясывает тело по животу и пояснице. После него следует пронизывающий тело снизу верх – от промежности до сердца – энергетический меридиан Чон.
Остальные меридианы – это положительные и отрицательные каналы рук и ног. Соответственно ян вэй и инь вэй, ян чао и инь чао.
Вдыхая и выдыхая, Бэгэ сосредоточенно проводит свой ум по энергетическим линиям своего тела, образуемых восемью каналами. Когда Бэгэ только начинал выполнять это упражнение – он ничего не чувствовал. Бэгэ просто мысленно представлял как волна энергии идёт по воображаемому им маршруту. Теперь же Бэгэ явно ощущал холодноватый ручеёк, текущий по меридианам вместе с его умом. И с каждым днём у него это получалось всё лучше и лучше.
Нужно изучать и другие меридианы. Как и Сукшму-Вьяяму. Как и самоучитель по хатха-йоге. Как и многое другое. Но опять же, с этим деле лучше не спешить. Совершенству нет предела. Возможности человека безграничны. Всего не познать. А значит и смысла в спешке нет. Как пойдёт, так и пойдёт. Шаг за шагом.
Бэгэ закончил очистку энергетических каналов и перешёл к следующему упражнению. Здесь всё просто. Подвигать крестцом вперёд-назад, сжать и расслабить сфинктер заднего прохода каких-нибудь пару сотен раз. Причём в различных его зонах.
Следующее упражнение представляло из себя заглатывание воздуха. И заодно – праны. Прана – это по Тантре. А в цигун та же самая субстанция будет называться энергия ци.
Мощно, с громким вдохом через рот, Бэгэ опускал воздух в живот. В нижний даньтян. С мысленным вдавливанием энергии ци в промежность. Девять циклов. Отрыжка излишков воздуха обязательна. Это упражнение называется бхуджанги-мудра. Змеиная печать.
Закончив со Змеиной печатью, Бэгэ приступил к циркуляции по Малой орбите. Одна из базовых в цигун техник. Бэгэ понадобилось несколько лет, чтобы научиться вращать энергию по Малому кругу. Если быть точным – то около восьми лет.
Сейчас же, явно ощущая как из промежности по позвоночнику поднимается прохладно-ментоловая волна энергии, и омывая мозг, отвечающий ей благодарно-приятными ощущениями, по лицу и груди спадает в нижний даньтян – Бэгэ чувствует приятные ощущения. И удовлетворение от уже достигнутого результата своих практик. Сложно описать ощущения от вращения по Малому кругу. Живой ток, бегущий внутри тела по энерго-каналам, приятно-щекочущий и заряжающий бодростью.
Небольшой
