усилить циркуляцию энергии в теле и направить её в зоны, которые требуют активации.
Шаг 1: Подготовка
Найдите тихое и спокойное место, где вас никто не потревожит.
Сядьте в удобное положение с прямой спиной. Можно сидеть на стуле или на полу со скрещенными ногами.
Расслабьтесь, закройте глаза и сосредоточьтесь на своём дыхании.
Шаг 2: Дыхание через нижние чакры
Сделайте глубокий вдох через нос, представляя, как воздух опускается в область таза (нижнюю часть живота, где находится ваша сексуальная энергия).
На выдохе медленно выпускайте воздух через рот, представляя, как энергия поднимается вдоль позвоночника к макушке.
Продолжайте дышать, сосредоточиваясь на ощущении тепла и энергии, которая движется по вашему телу.
Шаг 3: Осознанное направление энергии
Представьте, как ваша сексуальная энергия перемещается по телу с каждым вдохом и выдохом. Ощутите, как она наполняет всё ваше тело.
На вдохе сосредоточьтесь на ощущениях в области таза, а на выдохе направляйте энергию вверх, к сердцу или голове.
Шаг 4: Завершение
После 5—10 минут дыхания постепенно вернитесь к обычному дыханию.
Откройте глаза и почувствуйте, как ваша энергия распространилась по всему телу.
2. Техника «Кегель для усиления сексуальной энергии»
Упражнения Кегеля помогают укрепить мышцы тазового дна, которые играют важную роль в управлении сексуальной энергией и усилении сексуальных ощущений.
Шаг 1: Определение нужных мышц
Чтобы понять, какие мышцы нужно тренировать, попробуйте остановить поток мочи в середине мочеиспускания. Те мышцы, которые вы напрягаете, и есть мышцы тазового дна.
Не используйте этот метод во время мочеиспускания для регулярных упражнений, это нужно сделать лишь один раз для определения мышц.
Шаг 2: Упражнения Кегеля
Сядьте в удобное положение или лягте на спину.
Сожмите мышцы тазового дна (как при остановке мочеиспускания) на 5 секунд, затем расслабьте на 5 секунд.
Повторите это 10—15 раз, постепенно увеличивая время сжатия до 10 секунд.
Шаг 3: Прогрессия
По мере того как мышцы укрепляются, вы можете делать упражнения Кегеля в разных положениях (стоя, сидя, во время ходьбы).
Практикуйте эту технику ежедневно, выполняя 3 подхода по 10—15 повторений.
Шаг 4: Внимание на дыхание
Выполняйте упражнения Кегеля синхронно с дыханием: на вдохе сжимайте мышцы, на выдохе расслабляйте.
Это помогает усилить концентрацию на процессе и усилить циркуляцию сексуальной энергии.
3. Техника «Йони-мудра для усиления сексуальной энергии»
