style="font-size:15px;"> Стрельниковская гимнастика восстанавливает связи внутри органов дыхания, если они нарушены, поддерживает и развивает их, если они в норме.
Любая болезнь – это прежде всего нарушение естественных связей внутри больной части тела и ее связей с окружающими тканями и органами. Поэтому при заболеваниях органов дыхания ничто не поможет так, как тренировка правильного вдоха: вдох – движение воздуха внутрь тела, связывающее верхушки легких с их основанием, тогда как выдох – движение воздуха из тела, ослабляющее связи.
Традиционная дыхательная гимнастика, предлагая выдох, равносильный вдоху, не способна восстанавливать связи.
Стрельниковская гимнастика, первое правило которой – думать только о вдохе и тренировать только вдох, поддерживает и развивает внутренние связи органов дыхания, если они здоровы, и легко восстанавливает эти связи, если органы дыхания больны.
Механизмы действия гимнастики Стрельниковой и ее лечебная эффективность
Особенностью и важным преимуществом дыхательной гимнастики Стрельниковой является использование форсированного вдоха и вовлечение самой мощной дыхательной мышцы – диафрагмы.
Суть дыхательной гимнастики заключается в тренировке короткого, резкого, шумного вдоха через нос с частотой приблизительно 3 вдоха за 2 секунды с последующим абсолютно пассивным выдохом через нос или рот. О выдохе думать запрещено: организм сам выбрасывает ненужное и оставляет необходимое!
Основные требования при выполнении стрельниковской гимнастики:
• Думать только о вдохе!
• Тренировать только вдохи!
• Считать только вдохи!
Короткие шумные вдохи выполняются одновременно с движениями, сжимающими грудную клетку. Это улучшает носовое дыхание и активизирует работу диафрагмы. В итоге после первого занятия жизненная емкость легких возрастает на 0,1–0,3 л и нормализуется газовый состав крови, причем количество кислорода в артериальной крови резко повышается.
При выполнении таких дыхательных упражнений кора головного мозга насыщается кислородом, за счет чего улучшается работа всех центров и налаживается саморегуляция обменных процессов.
Большое число повторений каждого упражнения (от 1000 до 5000 вдохов-движений за час) и систематические ежедневные тренировки (дважды в день – утром и вечером) на протяжении 6-12 занятий укрепляют и тренируют скрытую от наших глаз дыхательную мускулатуру.
Стрельниковская гимнастика с сопротивлением на вдохе способствует восстановлению дыхательной функции, развитию мышц грудной клетки, исправлению деформаций позвоночника.
Несмотря на значительную интенсивность занятия (3000 движений за 45 минут), болей в мышцах не возникает, поскольку величина нагрузки адекватная и молочная кислота не накапливается в тканях.
