вдох. Набери как можно больше воздуха. Представь, что тебе нужно вдохнуть в себя весь воздух вокруг себя.
• А теперь начинай выдыхать через рот. Ты можешь «задувать свечки» или пытаться сдуть вокруг себя мебель.
• Повтори такой вдох-выдох 5—10 раз.
Если ты ощутил мурашки на теле, холодок или что-то подобное, то ты выполнил упражнение правильно. Потряси руками и ногами, покрути головой, и ты готов двигаться дальше!
Запомнил, когда надо делать это упражнение? Расскажи об этом маме и папе.
Запиши те ситуации, когда тебе может понадобиться это упражнение. Попроси взрослых помочь тебе, если это необходимо.
УПРАЖНЕНИЕ «СПОКОЙНОЙ НОЧИ»
ПОМОГАЕТ РАССЛАБИТЬСЯ И НАСТРОИТЬСЯ НА КРЕПКИЙ СОН.
ТЕКСТ ДЛЯ ЧТЕНИЯ МАМОЙ ИЛИ ПАПОЙ.
Мой хороший, ляг поудобнее в кроватке. Потянись и завернись в одеялко. А теперь закрой глазки и сделай глубокий вдох и выдох.
Вдох-выдох, баю-бай, твои ножки сегодня много бегали, и теперь пришло время им отдохнуть, они расслабляются и засыпают.
Вдох-выдох, баю-бай, твои ручки сегодня много всего делали, и теперь пришло время им отдохнуть, они расслабляются и засыпают.
Вдох-выдох, баю-бай, твой животик сегодня много работал и кормил тебя, теперь пришло время и ему отдохнуть, он расслабляется и засыпает.
Вдох-выдох, баю-бай, твои глазки сегодня много смотрели и восхищались окружающим миром, и теперь пришло время им отдохнуть, они расслабляются и засыпают.
Вдох-выдох, баю-бай, твои ушки сегодня много всего слушали, и теперь пришло время им отдохнуть, они расслабляются и засыпают.
Вдох-выдох, баю-бай, твоя память и смекалка сегодня много изучили и запомнили, и теперь пришло время и им отдохнуть, они расслабляются и засыпают.
Вдох-выдох, баю-бай, баю-бай. Всё крепче, малыш, ты засыпаешь, всё крепче и крепче твой сон. Спокойной ночи!
ГЛАВА 2 КРОКОДИЛЬЧИКИ И ЗЛЮЧКИ
Наутро Алиса проснулась в очень хорошем расположении духа. Потянулась и вдруг вспомнила о вечернем визите Злости. «Померещилось, наверное», – подумала Алиса. И пошла умываться. Дальше её день пошёл как обычно. Нет, он, пожалуй, даже хорошо шёл. До тех пор пока в раздевалке после уроков её не толкнул одноклассник Миша, ещё и на лапу наступил.
Алиса почувствовала резкую боль и быстро замахнулась, чтобы дать ему сдачи, одновременно придумывая, что бы обидное крикнуть ему. Но Мишу как ветром сдуло. Киса, конечно, крикнула ему что-то вслед, но радости ей это не доставило. Алиса осталась одна в раздевалке.
«И ведь понятно, что специально толкнул. Ну почему они все цепляются ко мне? Чего им от меня надо?», – кипела Алиса. От злости, переполнявшей её, киса ударила лапкой по своему шкафчику. Она представила тот момент, как выскажет обидчику всё в лицо, как разберётся с ним и покажет ему.
Алиса так глубоко погрузилась
