Приложи немного усилий. Расскажи, тебе стало легче? Напряжение прошло?
УПРАЖНЕНИЕ «ПЕЙ!»
Возьми стакан с обычной питьевой водой. Начинай её пить очень маленькими, совсем как птичка, глотками или возьми чайную ложку и пей с помощью её. Это поможет тебе успокоиться.
• Какое твоё любимое упражнение? Отметь это в своей «Книге впечатлений».
• Нарисуй/слепи свою злость. Иногда очень тяжело понять, что с тобой происходит, и есть хороший способ отвлечься и взять злость под контроль – изобразить своё состояние. Это злость или какая-то другая эмоция? Какого цвета? Какой формы? Представил? Теперь слепи или нарисуй то, что ты испытываешь.
ГЛАВА 3 ВАЖНАЯ И ПОЛЕЗНАЯ
– Тебя? – засмеялась Алиса. – Как животных на уроке окружающего мира?
– Смешная шутка! А ты заметила, что смех тоже хорошо помогает снять напряжение внутри тебя и прояснить ум?
Алиса удивилась, а ещё ей было очень приятно, что Злость оценила её шутку.
– Готова? Пиши: Злость. Тут точку поставь, – диктовала Злость. – Для чего она нужна и как её использовать? Знак вопроса в конце не забудь.
– Прямо как в школе, – проворчала Алиса.
– Ну конечно! – в сердцах воскликнула Злость. – Я ведь важная и полезная, а на меня всё время ругаются, говорят, что я плохая, невоспитанная и меня вообще запретить надо! Представляешь? А как жить без меня? Вот и приходится всем ходить и объяснять. Хоть в школу иди и уроки проводи.
– Не расстраивайся, Злость, я знаю, что ты полезная. Просто так с тобой трудно бывает, когда тебя слишком много. Очень уж тяжело! – Знаю, – вздохнула Злость, – а всё отчего? Вы не знаете, что со мной делать, не замечаете, когда я только намекаю на проблему, или вообще игнорируете. Вот и приходится приводить подмогу: мою сестру Ярость и брата Гнева. Ну, про них мы потом поговорим. А сейчас подумай, для чего я нужна?
– Это легко – ты даёшь силы и энергию для того, чтобы справиться с трудной ситуацией. Я помню, ты нужна для решения, а не разрушения!
– Ну, даже я бы лучше не сказала! Молодец, запомнила с нашей прошлой встречи. А ещё для чего? Подумай!
Алиса крепко задумалась. Вдруг промелькнуло воспоминание. Несколько месяцев назад на её младшего братика напали мальчишки из двора, они обзывались и обижали его. Он растерялся и уже почти заплакал. Брат совсем не знал, что делать и как себя защитить. Алиса, случайно пробегая мимо них, заметила его мордочку и поняла: что-то не так. Стоп, сказала она себе, игры подождут, никто не смеет обижать моего брата! Развернулась и пошла его защищать. Страшно ей было очень, но и злилась она тогда сильно.
– Точно, я так брата спасла! Злость помогает защищать маленьких!
– Правильно, Алиса, а знаешь, почему у тебя это вышло?
Алиса задумалась: «Наверное, ты мне силы дала. Хоть я их и испугалась, но поняла, что брат мне важнее. Я разозлилась и преодолела страх. Они увидели, что я не сдамся, и ушли. Обзывались они, правда, и толкнули
