фундаментальным, как глубинные паттерны, с помощью которых мы взаимодействуем с миром?
К счастью, у нас есть все необходимое для этого: открытия современной нейробиологии и психологии, ясный метод и точки опоры для превращения знания в практику. Этот метод – трехступенчатая тренировка присутствия, намерения и внимания. Точка опоры – осознанность, наша способность поддерживать внимательность и ясное видение.
Необходимость изменить эти паттерны очевидна. Если мы хотим жить более осмысленно, работать вместе и справляться с радикальными изменениями на нашей планете, в правительствах, экономике и окружающей среде, нам нужно научиться слышать друг друга и общаться более эффективно.
На страницах этой книги я буду призывать вас исследовать свое мышление, слушание и говорение для того, чтобы понемногу изменять понимание и привычки. Если поддерживать эти изменения, они приведут к долгосрочным переменам в словах, отношениях и жизни.
Учитывая сложность общения, добиться трансформации проще всего с помощью мелких изменений, закрепленных временем.
Привнести присутствие в общение порой сложно по многим причинам.
• Мы не практиковались в этом.
• Это сталкивает нас лицом к лицу с собственной уязвимостью.
• Это может пробуждать эволюционно обусловленное стремление к безопасности.
• Зрительный контакт у приматов может сигнализировать об агрессии.
• Звуки человеческого голоса могут успокаивать или звучать угрожающе.
• Словесное общение связывает наши дыхание, нервную систему и чувство собственного «Я».
Общение многомерно и целостно. Оно включает следующие составляющие.
• Лингвистический обмен информацией.
• Невербальное общение.
• Наш внутренний диалог (когнитивный опыт).
• Наш эмоциональный, чувственный опыт.
• Наш соматический, телесный опыт.
• Личную, психологическую, социальную и культурную обусловленность.
Вопрос: Я понял, что легче оставаться в присутствии, когда я говорю, и сложнее – когда слушаю. Это нормально?
У каждого это происходит по-своему. Для меня удивительно, что присутствие кажется некоторым более естественным в рамках восприятия, а другим – в рамках самовыражения. Если быть внимательным, можно даже заметить, что оно изменяется при разговоре с разными людьми. Отнеситесь к этому как к полезной информации. Мы хотим укрепить свои сильные стороны и развить способность в равной мере присутствовать и говоря, и слушая.
В.: Вы упомянули паузы. Мне кажется, это невозможно в большинстве случаев. Боюсь, я упущу свою очередь говорить!
Уверенность
Многие вопросы в разделе «Вопросы и ответы» в конце каждой главы основаны на записях студентов – участников семинаров и ретритов.
