свои потребности.
Почему нам сложно говорить о своих желаниях
На моих семинарах я часто прошу участниц закончить фразу: "Когда я говорю о своих желаниях, я чувствую…" Вот типичные ответы:
"Будто я эгоистка"
"Что я слишком многого хочу"
"Страх быть отвергнутой"
"Вину за свои потребности"
Мелисса, успешный архитектор из Бостона, на одной из наших сессий сделала важное открытие: "Каждый раз, когда я пытаюсь выразить свои потребности, в голове звучит мамин голос: 'Не будь такой требовательной.' И вдруг я поняла – это даже не мой страх, это страх трех поколений женщин в моей семье!"
Слои молчания
Представьте слоеный пирог – каждый слой это отдельный источник нашего страха выражать желания:
Верхний слой: Актуальный опыт
Неудачные попытки просить
Негативная реакция окружения
Страх конфликтов
Боязнь отказа
Средний слой: Социальные установки
"Хорошие девочки не требуют"
"Думай о других, не о себе"
"Будь удобной и покладистой"
"Не создавай проблем"
Глубинный слой: Семейные сценарии
"Женщина должна подстраиваться"
"Главное – сохранить отношения"
"Терпи – все терпят"
"Не высовывайся"
История Рейчел: от молчания к голосу
Рейчел, ведущий финансовый аналитик, поделилась своим путем: "Я выросла в семье, где мама никогда не высказывала свои желания. Она гордилась тем, что 'нетребовательная'. И я выросла с убеждением, что озвучивать свои потребности – это что-то постыдное."
Как формируется паттерн молчания:
Ранний опыт
Обесценивание желаний
Наказание за просьбы
Похвала за неприхотливость
Подростковый возраст
Усвоение "правильного" поведения
Формирование образа "хорошей девочки"
Подавление своих потребностей
Взрослая жизнь
Страх быть отвергнутой
Привычка подстраиваться
Неумение определять свои желания
Практическое упражнение: "Археология страха"
Возьмите блокнот и запишите:
Какие фразы о желаниях вы слышали в детстве
Кто их говорил
Как это влияет на вас сейчас
Составьте два списка:
"Чего я действительно хочу"
"Чего я боюсь хотеть"
Для каждого страха запишите:
Откуда он взялся
Чей это голос в вашей голове
Как можно его трансформировать
Помните: осознание источника страха – это первый шаг к его преодолению. В следующем разделе мы поговорим о том, как детские травмы влияют
