– Томатный сок.
Натрий – соль, все консервы.
Фтор – рыба, фруктовые соки, черный чай.
Железо –желток яйца, мидии, гречневая, овсяная крупа, лук, сельдерей, петрушка, репа,
листья салата, капусты, огурцы.
Марганец – миндаль, арахис, семечки, гречневая крупа, овсяная крупа, шпинат, черный чай.
Медь – миндаль, семена подсолнечника, чечевица.
Молибден – листовые овощи, орехи, чечевица, фасоль.
Йод – яйца, морепродукты, соль, сыр.
Цинк – яйца, арахис, миндаль, морепродукты.
Хром – брокколи, чеснок, базилик, красное вино.
Селен –яйца, рыба, чеснок, сыр, семена подсолнечника.
Придерживайтесь для ежедневного приема -выделенной части в этой главе, как при снижении веса, так и при удержании веса.
Шутка в тему.
–Ты чего тут апельсины разложил?
–Доктор говорит, что мне нужно принимать витамины.
–Так принимай витамины. Апельсины-то зачем жрать?
Лайфках: у меня есть памятка по витаминам и минералам и по продуктам, в которых эти витамины и минералы содержатся. Теперь вы купили эту книгу -эта памятка есть и у Вас. Старайтесь, чтобы ваши дневные приемы пищи содержали перечисленные выше продукты, чтобы избежать дефицита витаминов и минералов.
Глава 06. Как удержать вес. Детоксикация.
Детоксикация- выведение токсинов из организма.
Как снять токсическую нагрузку нашего организма? Сразу ответ- есть больше клетчатки (зелень, овощи, крупы).
В нашем организме печень проводит детоксикацию ежедневно. Все что мы едим наша печень делаем- токсичное-менее токсичным и выводит это из организма.
Есть 2 вида токсинов- водорастворимые и жирорастворимые токсины. Как вывести? С мочой через почки, выводится большое количество токсинов и путь через кишечник.
Печень с желчью выбрасывает токсины. Идет путешествие по организму и до 90-95% желчи возвращается. Токсины чтобы не вернулись обратно в печень, чтобы они вышли через стул их нужно сорбировать(закрепить)– нужно есть больше клетчатки.
Будет много стула с большой концентрацией токсинов. Выводите токсины- ешьте больше клетчатки.
С хорошим стулом после выведения сорбированных токсинов мы также выводим еще и определенное количество желчи, соответственно меньше желчи возвращается в печень и когда печень понимает, что нужно произвести еще желчь, печень производит желчь из холестерина нашей крови.
Таким образом мы снижаем уровень плохого холестерина просто увеличивая потребление клетчатки.
Конец ознакомительного фрагмента.
Текст предоставлен ООО «Литрес».
Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.
Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney,
