style="font-size:15px;"> Но после того как она поняла, что это тоже часть практики йоги, её отношение к таким ситуациям изменилось.
– Теперь, когда я сталкиваюсь с чем-то негативным, я осознанно выбираю не вовлекаться, – делится Анна. – Я учусь отделять свои эмоции от чужих и наблюдать за происходящим, не позволяя ему захватывать меня. Это невероятно сэкономило мою энергию! Я перестала носить в себе чужие проблемы и стала намного спокойнее.
Пратъяхара – это не про равнодушие. Она учит нас быть внимательными к себе, распознавать свои собственные эмоции и реакции, не растворяясь в чужих. Это как будто вы надеваете невидимую защитную оболочку, которая позволяет вам видеть и осознавать всё, что происходит вокруг, но при этом сохранять внутренний покой и стабильность.
Когда мы начинаем практиковать пратъяхару, мы постепенно развиваем способность не вовлекаться в каждый негативный момент, будь то разговор с раздражённым человеком или просмотр новостной ленты. Мы учимся наблюдать за своими реакциями и понимать, что не всегда нужно реагировать. Как говорится, «то, что вокруг вас буря, не значит, что она должна быть и внутри вас».
Со временем вы начинаете замечать, что сохраняете больше энергии, меньше раздражаетесь и не так сильно подвержены внешним стрессам. Вы становитесь хозяином своего внутреннего мира, и это дарит вам невероятное чувство свободы.
Анна поделилась, что после освоения этого принципа её отношение к миру изменилось.
– Теперь я спокойнее и доброжелательнее ко всему вокруг. Я больше не позволяю мелким конфликтам или чужому негативу выводить меня из себя. Я просто наблюдаю, осознаю и продолжаю двигаться вперёд.
Таким образом, пратъяхара – это практика внутреннего спокойствия, которая помогает нам не зависеть от внешних обстоятельств. Мы учимся выбирать, на что обращать внимание, и не позволяем негативным ситуациям влиять на наше настроение. Это настоящий ключ к гармонии и внутреннему балансу, который становится неотъемлемой частью жизни.
– Шестая часть – Дхарана: Сосредоточение
Дхарана – это искусство сосредоточения. Когда мы учимся направлять своё внимание на одну задачу или мысль, мы становимся более эффективными. В наше время, когда мир наполнен отвлекающими факторами, способность сосредотачиваться становится настоящим супернавыком. Это как тренировка разума – с каждой практикой мы укрепляем его и становимся более устойчивыми к рассеянности.
Дхарана также помогает нам осознать наши внутренние установки, паттерны мышления и сценарии, по которым мы живём. Управляя своим вниманием, мы можем изменить эти установки и сознательно направлять свою жизнь в нужное русло.
Дхарана – это шестая ступень йоги, которая означает «сосредоточение» или «удержание внимания». Представьте себе, что ваш ум – это луч света, который может быть
