и задай себе вопрос: Нужно ли это мне? Нужен ли мне этот детский стыд сейчас? Спроси, что это чувство добавляет в твою взрослую жизнь: поддерживает тебя или тянет назад? Если понимаешь, что это – чужие ожидания, «наследие» прошлого, – постарайся признать это.
Шаг 4. Осознай, что у тебя есть право отпустить это раз и навсегда.
На каждое воспоминание, которое вызывает внутренний протест или больше не имеет смысла, просто скажи себе: «Это не моё. Это больше не имеет силы надо мной». Представь, что этот детский стыд растворяется – он был чем-то чужим, отжившим, и теперь просто уходит.
Вопросы для самостоятельной работы:
Какие старые «стыды» ты по привычке продолжаешь носить в себе, хотя они больше не актуальны?
________________________________________________________________________
________________________________________________________________________
________________________________________________________________________
________________________________________________________________________
Что бы ты сделал (а), если бы не боялся (ась) показаться смешным (ой) или недостаточно «правильным (ой)»?
________________________________________________________________________
________________________________________________________________________
________________________________________________________________________
________________________________________________________________________
Какие моменты из твоего списка всё ещё заставляют тебя чувствовать себя «неправильным (ой)», хотя твоя логика понимает, что это давно не твоё?
________________________________________________________________________
________________________________________________________________________
________________________________________________________________________
________________________________________________________________________
Глава 3: Семейный стыд: что остаётся нам в наследство
Представьте себе, что стыд, который вы носите в себе, не совсем ваш. Он мог быть подарен вам как фамильная ценность, как старинное зеркало с трещинами по краям – оно не ваше, но в нём видно только вас. Стыд – странный семейный дар, передающийся без подписей и без выбора, но с железным принципом: носить и не задавать лишних вопросов.
Вот вы маленький, ещё не задумывающийся о том, что у мира есть к вам требования. Мир для вас – пространство приключений, всё можно и всё хочется узнать. Но рядом с вами взрослые – и они живут совсем по другим законам. Они знают, как нельзя, как стыдно, как нужно правильно. Они молчаливо подсказывают, каким «не надо быть». Вы просто рядом, а значит, как-то автоматически впитываете их представления о «норме».
Стыд в таких случаях становится неосознанным правилом, так сказать, внутренним кодексом семьи. И тут не нужно «учить» вас словам. Достаточно одного напряжённого взгляда, когда вы сделали что-то не так, как они считают нужным. Им не надо долго объяснять. Вы же свои, вы понимаете. И вот ваш дед, ваш папа, ваша мама – все они не показывают, но прекрасно знают: есть правила, которым ты должен следовать, а иначе будет стыдно. Это не их мнение, это так у всех, это как будто норма.
Как семейный стыд цепляется за нас
Родители и старшие родственники иногда не знают, что они «передают» детям. Ведь они
