веса без диет и усилий со стороны самого человека. А определенный прогресс в серьезных методиках снижения веса, достигнутый в последнее время, еще не нашел свое место в профилактике ожирения и в снижении веса.
Большинству из приступивших к снижению веса людей не удается добиться нормальной массы тела, а достигнутые результаты чаще всего оказываются значительно меньше, чем ожидаемые. У большинства людей, успешно снизивших вес наблюдается восстановление исходной или даже большей массы тела. Известно, что 90-95% человек восстанавливают исходную массу тела через 6 месяцев после снижения веса. Это является причиной того, что люди, страдающие ожирением, скептически начинают относиться и к серьезным научно-обоснованным методикам.
Такая ситуация во многом обусловлена низкой осведомленностью населения, медицинской общественности о результативных и физиологически обоснованных методах снижения веса. В этой книге мы рассмотрим основные механизмы изменения массы тела в его жировой составляющей. Это позволит сформировать правильное представление о различных способах снижения веса и позволит легко ориентироваться в выборе необходимых схем снижения веса.
Прежде всего, определим, какой же вес необходимо считать нормальным для заданных параметров роста, пола, возраста, телосложения. Это позволит четко определить идеальный для каждого человека вес и знать, к чему необходимо стремиться.
К какой фигуре и весу стоит стремиться?
Определение идеального веса
1. Российские врачи при определении избытка веса часто использовали таблицы Егорова – Левитского. В этих таблицах представлен так называемый максимально допустимый вес, выше которого уже следует говорить об ожирении. Для примера приведем часть таблицы.
Таблица 1
Таблица Егорова-Ливицкого
Пример. Для женщины в 33 года, ростом 1м 66см, максимально допустимый вес: Вес = 71,8кг
Если вес ниже табличного, то можно говорить только о возможном избыточном весе. Если вес больше табличного, тогда следует рассчитать, на сколько больше и выразить этот избыток в процентах. После этого можно установить степень ожирения. Вот формула для определения избытка веса в процентах и таблица для определения степени ожирения.
(Реальный вес – Табличный показатель)/Табличный показатель х 100 процентов
Таблица 3
Классификация ожирения, принятая в России
2. Формула Лоренца
Идеальный вес = (рост в см.-100)-(рост в см.-150)/2
Пример. Женщина ростом 1м 66см должна весить:
Идеальный вес = (166-100)-(166-150)/2 = 66-8 = 58кг
Ни формула Лоренца, ни таблицы не учитывают тип телосложения. Многие из нас встречались с ситуацией, когда женщины, имеющие одинаковый
