об «анти-писательной сигнализации». Теперь, когда пора вставать, мои часы мягко вибрируют на запястье. Это не идеальный вариант, но я больше не просыпаюсь, ненавидя день еще до того, как он начался.
Утро
У меня давно сложилось убеждение, что первые несколько минут дня самые важные. Если я просыпаюсь в плохом настроении (что случается чаще всего, даже с сухими простынями), то потом трудно выбраться из этого состояния до конца дня. Но если я просыпаюсь бодрым (а такое случалось в моей жизни всего несколько раз), то весь оставшийся день я просто порхаю и ничто не в силах расстроить меня.
Если ваш день начался неудачно, вам будет очень сложно прийти в себя. Это все равно, как если бы олимпийский спринтер заметил, что его шнурки развязались прямо на старте, или как если бы вы сели в машину перед долгой поездкой и обнаружили, что у вас спустило колесо.
Не могу не подчеркнуть: те первые несколько минут, когда вы открываете глаза, пожалуй, самые важные за весь день. Убедить свое тело в том, что сейчас ему надо встать, а не спать, очень сложно. Луиза Хей, автор книги «Исцели свою жизнь»[4], прекрасно сформулировала эту мысль: «Как вы начинаете свой день, так вы его и проживете. Как вы проживете свой день, так проживете и всю свою жизнь».
Легко списать это на то, что вы просто «не любите утро». Я и сам так рассуждал большую часть своей взрослой жизни. Если, проснувшись, вы чувствуете себя неважно, и это сказывается на всем остальном, то, возможно, пора становиться жаворонком. Всем нам стоило бы стать жаворонками.
Несколько лет назад мой хороший друг получил в подарок на Рождество книгу Хэла Элрода «Магия утра»[5]. В книге Хэл описывает распорядок дня, который необходимо соблюдать в течение первого часа утра, чтобы ваш день начался идеально.
Мой друг прочел книгу в один присест и мгновенно преобразился. Он попросил меня стать его напарником, как советует Хэл Элрод. По сути, вам предлагается найти единомышленника, который будет разделять ваши цели и стремления, отслеживать ваш прогресс и помогать мотивировать друг друга на чудесное утро каждый день. Как я мог отказаться?
– Значит ли это, что я тоже должен соблюдать этот распорядок? – спросил я.
– Нет, необязательно. Ты просто должен следить за тем, чтобы я ему следовал.
– Но откуда мне знать этот распорядок, если я не читал книгу?
– Ну, это зависит от тебя. Думаю, достойный напарник прочитал бы.
– Хорошо. Я прочту.
И я прочитал книгу. И она мне понравилась. Хэл Элрод предлагает 6 шагов, которые вы должны выполнять каждое утро, уделяя каждому по 10 минут: Молчание, Аффирмации, Визуализация, Упражнения, Чтение и Писание.
Мне понравилась концепция «Магии утра», тем не менее были некоторые сомнения относительно ее реализации – как-никак у меня есть семья. Мои опасения оправдались.
Наша спальня настолько мала, что в ней помещается только кровать и шкаф (ящики
Хей Л. Исцели свою жизнь. – М.: Эксмо-Пресс, 2022. – 224 с.
Хэл Э. Магия утра. Как первый час дня определяет ваш успех. – М.: МИФ, 2023. – 240 с.
