улучшается кровоснабжение работающих мышц и доставка кислорода и энергетических веществ во время их работы.
В костной ткани изменяется химический состав, увеличивается содержание неорганических веществ. Преобладание минерального компонента ведет к повышению плотности костной ткани, в результате чего кости приобретают более высокую механическую прочность.
Занятия физическими упражнениями способствуют повышению прочности и эластичности связок и сухожилий, увеличению подвижности суставов, что позволяет выполнять упражнения с большей амплитудой.
Индивидуально анатомическая изменчивость формы тела человека описывается в трех категориях: пропорциональном соответствии, форме телосложения и типе конституции (Беков и др., 1988).
Пропорции тела – это индивидуальные, математически выраженные размеры и соответствия частей тела.
Форма телосложения – генетически детерминированная характеристика внешнего вида тела.
Тип телосложения – это анатомо-физиологическая характеристика, сложившаяся на основе наследственных и приобретенных свойств и обусловливающая такие свойства, как реактивность, способность к определенному росту, обмену веществ, предрасположенность к заболеванию и социальному поведению.
Улучшение телосложения, корректировка фигуры – важный мотивационный фактор, привлекающий людей к регулярным занятиям физической культурой.
Существуют различные классификации типов конституции. Наиболее популярной является классификация по М. В. Черноруцкому, которая включает астенический, нормостенический и гиперстенический типы телосложения.
Астенический тип отличается длинными и тонкими конечностями, коротким туловищем. Грудная клетка узкая и длинная, таз узкий. Мышцы часто развиты слабо. Часто нарушается осанка. Наблюдается сутулость, асимметрия и т. д.
Нормостенический тип характеризуется пропорциональностью длины и поперечных размеров тела. Мускулатура хорошо развита, жироотложение умеренное.
Гиперстенический тип отличается относительным преобладанием поперечных размеров над продольными. Туловище длинное и плотное. Конечности относительно короткие и толстые. Таз широкий. Мышечная система развита хорошо, костяк широкий.
В книге Т. С. Лисицкой, Л. Сидневой 2 описана классификация морфотипа по В. Г. Штейко, она включает:
– астеноидный тип, характеризующийся тонким скелетом, длинными нижними конечностями, узкой грудной клеткой, слабым развитием мускулатуры;
– таракальный тип, отличающийся длинной грудной клеткой, не-большим животом, достаточно развитой мускулатурой;
– мышечный тип, отличающийся развитым туловищем, широкими плечами, хорошо развитой мускулатурой;
– дигестивный
Лисицкая Т. С., Сиднева Л. В. Аэробика. Т. 1: Теория и методика. М., 2002.
