клетке, прутья которой – ваши собственные мысли, крутящиеся по замкнутому кругу, суждения о себе, которые сложились у вас когда-то в прошлом, но они тем не менее влияют на ваш нынешний опыт, поступки, а те, в свою очередь, снова подкрепляют ваши старые суждения о себе и лишь усиливают их воздействие на вашу психику. Именно по этой причине вы с таким упорством цепляетесь за свои прошлые негативные представления о собственной личности. Фигурально выражаясь, ваше подсознание проигрывает у вас в голове одну и ту же пластинку, которую вы же сами и завели. Если вы не приложите усилий, чтобы сменить ее, этот диск будет крутиться у вас в мозгу вечно, снова и снова.
Давайте же посмотрим, что за пластинка играет у вас в голове. А если она к тому же давно действует вам на нервы, так давайте просто сменим ее.
Время: 4 мин.
Слева вы видите таблицу с двумя колонками. Левая называется «Положительное», правая – «Отрицательное». Посмотрите на человечка, которого вы нарисовали во время выполнения предыдущего упражнения, и занесите все ваши высказывания о себе в таблицу, сортируя по соответствующим колонкам.
Время: 2 мин.
Внимательно посмотрите на то, что у вас получилось. Какие суждения перевешивают? Как вы себя видите – в положительном свете или в отрицательном? Оцените результат беспристрастно, насколько это возможно. Какие мысли и чувства вызывает у вас получившийся вывод? Запишите свои соображения по этому поводу ниже.
______________________________________________
______________________________________________
______________________________________________
______________________________________________
______________________________________________
______________________________________________
______________________________________________
______________________________________________
______________________________________________
______________________________________________
______________________________________________
______________________________________________
______________________________________________
______________________________________________
Если у вас сложилось негативное представление о самом себе, то это неудивительно. Вы ведь только начали читать эту книгу. Проявите терпение к самому себе! Шаг за шагом вы будете двигаться вперед, идя по пути, ведущему к изменению себя и своего мира, а в конечном счете наведете порядок в своей жизни. Не принижайте свою значимость. И, пожалуйста, не сдавайтесь. Не опускайте руки!
В течение следующих нескольких дней записывайте в таблицу все фразы о себе, которые придут вам в голову. Каждый раз, когда у вас возникнет какая-либо мысль, зафиксируйте ее. Чем длиннее будет список, тем больше в нем появится пунктов, над которыми мы позже сможем поработать. Самое замечательное в этом упражнении заключается в следующем: составляя список, вы тем самым вытаскиваете из глубин памяти нежелательные мысли и переводите их из подсознания в отделы коры головного мозга,
