это также стресс, и он наносит вред организму. Если вы не можете избавиться от тревожных чувств, то поразмышляйте на это тему более глубоко.
Ответьте себе на вопросы:
Беспокоящие вопросы могут возникать довольно редко, и они требуют своего решения, но когда вы ощущаете давление, то здесь необходимы уже более радикальные меры. Если вам трудно понять, что же вас беспокоит или заставляет нервничать, то попробуйте в течение одной-двух недель записывать в таблицу ниже, что, как вам кажется, оказывает на вас давление, и вашу обычную реакцию на это. Например, вас беспокоит, что руководство каждые пять минут требует результаты вашей работы, и как результат вы большую часть времени вы находитесь в постоянной спешке и нервничаете, ошибаетесь. Также напряжение возникает от того, что вы чувствуете обязанность сделать то, что от вас просят или ожидают другие. Вам не хочется везти сестру мужа на корпоратив на другой конец города, но вы же семья, и не можете ей отказать или показаться грубой, поэтому вынуждены согласиться на неудобную просьбу.
Заполните таблицу
После заполнения таблицы подумайте, каким образом вы можете изменить свои реакции на беспокоящие события, или как вы можете повлиять на эти события?
Что вы можете сделать, чтобы сократить и уменьшить появление стрессовых ситуаций?
Правило седьмое: план работы на завтра и градация дел по важности
Еще один простой и эффективный способ научиться концентрироваться на текущих делах – это планировать задачи заранее или на неделю вперед.
Что мы теряем, когда не делаем этого?
– Забываем о важных делах и встречах;
– Не успеваем закончить их вовремя;
– Занимаемся ненужным, теряем время;
– Не знаем за что взяться в первую очередь;
– К концу недели накапливается стопка нерешенных дел.
Можно было бы и дальше продолжить список, но суть не в том, чтобы доказать, что планирование необходимо, а в том, чтобы вы подумали и сказали, как вы решаете, чем вы будете завтра заниматься на работе в первую очередь? Вероятно, вы держите в голове список важных задач или приходите в офис и там получаете список дел?
В любом случае, если вы начнете вносить дела в ежедневник или телефонный календарь- напоминание- это не даст вам забыть срочные задачи и позволит окинуть взглядом весь день или неделю наперед, что дает вам большую мобильность. Помимо всего сказанного, планирование дел на завтра дисциплинирует ум, и вы будете знать заранее, что вы уже успели выполнить, а что следует перенести на следующий день. Беспорядочность действий- самая частая причина потери времени.
Уделяйте особое внимание «окнам», список дел должен быть гибким, чтобы в любой момент вы могли выкрутиться из «форс-мажорных» обстоятельств.
