в свое фото. Что в первую очередь бросается вам в глаза, когда вы смотрите на свое детское изображение? Возможно, вы испытываете радость или, наоборот, боль, досаду, гнев и страх. Нравится ли вам этот глядящий на вас с фотографии малыш? Можете ли вы определить свое отношение к нему и установить с ним связь? Для такого анализа я брала собственную фотографию, на которой была запечатлена в пятилетнем возрасте. Вглядываясь в свое изображение, я представляла, как постепенно расту и взрослею, превращаясь из маленькой девочки в 12–15-летнюю девушку. При этом я действительно видела себя совсем маленьким ребенком.
Напишите несколько слов о том, каким вы представляете своего внутреннего ребенка.
__________________________________________________________________________
Создайте свой рисунок
Возьмите несколько цветных карандашей или фломастеров. Для создания рисунка вы можете использовать либо отведенное для этой цели пространство данной книги, либо отдельный лист бумаги. Изобразите себя в детском возрасте, создавая рисунок с помощью недоминирующей руки (то есть той, которой вы обычно не пишете).
О чем говорит вам этот рисунок? Какие цвета вы использовали для его создания? Что делает изображенный вами ребенок? Опишите созданный вами рисунок.
Разговор со своим внутренним ребенком
Теперь уделите немного времени разговору со своим внутренним ребенком. Постарайтесь узнать о нем как можно больше. Задайте ему, например, такие вопросы:
1. Что тебе нравится?
__________________________________________________________________________
2. Что не нравится?
__________________________________________________________________________
3. Что тебя пугает?
__________________________________________________________________________
4. Как ты себя чувствуешь?
__________________________________________________________________________
5. Каковы твои потребности?
__________________________________________________________________________
6. Что я могу сделать, чтобы ты чувствовал себя в полной безопасности?
__________________________________________________________________________
7. Что я могу сделать, чтобы ты чувствовал себя счастливым?
__________________________________________________________________________
Поговорите по душам со своим внутренним ребенком. Постарайтесь как можно лучше понять его. Заключите его в свои объятия и постарайтесь принять и полюбить. Проявите к нему внимание и позаботьтесь о нем, стараясь удовлетворить все его потребности. Постарайтесь убедить его в том, что независимо от жизненных обстоятельств вы всегда будете любить его и заботиться о нем. Представьте, как вы осчастливите тем самым своего внутреннего ребенка. Такие тренировки лучше всего проводить с закрытыми глазами.
Ключевые моменты
Я верю в то, что смогу улучшить свою жизнь.
Этот небольшой раздел, возможно, является самой важной частью
