положения возвращается в положение перпендикулярно голени. Если вынос ноги на удар напоминает растяжение пружины, то возврат – сжатие. Процесс растяжения-сжатия происходит относительно центра тяжести бойца. Стопа опорной ноги во время возврата голени к ягодицам должна быть плотно прижата к поверхности. Колено слегка сгибается и служит амортизатором тела после выполнения удара. Положение бойца должно быть устойчивым, а сам он – готовым к дальнейшим действиям.
Возможные ошибки
Самая распространенная ошибка – это отсутствие контроля за ударной ногой и, как следствие, потеря равновесия во время прихода в стойку. Если центр тяжести остается впереди опорной ноги, нет возврата бедер, боец как бы падает вперед и становится мишенью для удара противника. Когда ударная нога не возвращается по той же траектории, по которой она была вынесена на удар, то момент прихода ноги в цель получается неакцентированным. Такой удар слаб, и его легко блокировать. Сам факт потери равновесия страшен для бойца, на какой-то промежуток времени он остается беспомощным, поэтому удар должен четко контролироваться.
Постановка ноги в стойку после удара
Это конечная фаза в любом ударе. Выход в стойку должен быть точным и рассчитанным, боец должен знать наверняка, куда он поставит ногу и что будет предпринимать в дальнейшем. Для этого необходимо центр тяжести равномерно распределить на две ноги, чтобы быть готовым совершить любое действие. Ударную ногу переводим из положения, когда она согнута в колене в горизонтальной плоскости, в вертикальное положение. При этом бедро остается на месте, а голень вращается вокруг колена на четверть оборота. Стопа с носка на пятку ставится на поверхность. Стопа бывшей опорной ноги разворачивается на 45° относительно линии атаки в момент постановки ударной ноги. Центр тяжести опять равномерно распределяется на две ноги. Вы принимаете боевую стойку.
Возможные ошибки
Самой грубой ошибкой является не постановка ноги в стойку, а опускание ее перед собой. В этот момент из-за потери равновесия вы становитесь очень уязвимым для атаки противника.
1. Исходная стойка.
2. Фаза отталкивания из положения исходной стойки.
3. Фаза выноса бедра ноги, наносящей удар.
4. Фаза удара.
5. Фаза возврата ноги.
6. Постановка ноги в стойку после удара.
Боковой удар сбоку дальней ногой делится на следующие фазы: фаза отталкивания, фаза выноса бедра, фаза удара, фаза возврата ноги, постановка ноги в стойку после удара.
Фаза отталкивания
Требования к фазе отталкивания при выполнении бокового удара сбоку дальней ногой аналогичны требованиям к фазе отталкивания при выполнении этого удара ближней ногой.
Фаза
