возврат ноги может привести к потере равновесия. Если ударная нога не возвращается по той же траектории, по которой она вынесена на удар, то момент прихода ноги в цель получается смазанным и неакцентированным. Такой удар слабый, и его легко блокировать. Кроме того, когда голень просто опускается вниз и бедро подается вперед, боец теряет равновесие и на какой-то промежуток времени становится беспомощным.
Постановка ноги в стойку после удара
Это конечная фаза при выполнении удара. Выход в стойку должен быть точным и рассчитанным. Боец должен знать, куда он поставит ногу и какие действия будет предпринимать в дальнейшем; чтобы правильно выполнить постановку ноги в стойку после удара, необходимо центр тяжести равномерно распределить на две ноги. После возврата ноги туловище и ударная нога выпрямляются и нога с носка на пятку опускается на поверхность перед собой. Стопа бывшей опорной ноги разворачивается на 45°, центр тяжести распределяется на две ноги. Вы принимаете боевую стойку.
Возможные ошибки
Самой грубой ошибкой является не постановка ноги в стойку, а опускание ее перед собой. В этот момент из-за потери равновесия вы становитесь очень уязвимым для атаки противника.
1. Исходная стойка.
2. Фаза отталкивания из положения исходной стойки.
3. Фаза выноса бедра ноги, наносящей удар.
4. Фаза удара.
5. Фаза возврата ноги.
6. Постановка ноги в стойку после удара.
Боковой прямой удар дальней ногой делится на следующие фазы: фаза отталкивания, фаза выноса бедра, фаза удара, фаза возврата ноги, постановка ноги в стойку после удара.
Фаза отталкивания
Требования к фазе отталкивания при выполнении бокового прямого удара дальней ногой аналогичны требованиям к фазе отталкивания при выполнении данного удара ближней ногой.
Фаза выноса бедра
После взрывного толчка ногой одновременно с выносом бедра дальней ноги на удар выполните разворот туловища на 180°. Вес тела переносится на ближнюю ногу, стопа которой должна быть развернута в процессе движения туловища и разворота бедра на 270°. Вынос бедра на удар осуществляется активным подъемом вверх бедра ударной ноги и изменением положения таза.
Подъем вверх выполняется в сагиттальной плоскости. Бедро и голень ударной ноги находятся паралелльно горизонтальной поверхности, пятка опорной ноги, так же как и пятка ударной ноги, направлены в сторону удара. Туловище находится в боковом положении, взгляд направлен в сторону удара. Положение бойца напоминает сжатую пружину, заряженную огромной потенциальной энергией. Но в то же время нет никакого напряжения, тело расслаблено и двигается по инерции за счет взрывного толчка.
Фаза удара
Фаза
