эмоциональное состояние из одной части тела в другую. Было достоверно показано, что мозг изменяется, когда человек впадает в депрессию.
Около десяти лет назад пионерская группа австралийских исследователей отыскала двадцать шесть мужчин, чьи жены недавно погибли от смертельных травм и болезней. Они убедили каждого мужчину дважды сдать кровь на анализ: первый раз через неделю, а второй раз – через шесть недель после смерти их жен. Таким образом, исследователи получили возможность взглянуть на иммунную систему, когда люди находились в горе. Они установили, что при этом иммунная система сильно ослабела. Т-клетки не размножались так быстро, как обычно. Через некоторое время иммунная система начала оправляться. Впоследствии американское исследование подтвердило и развило эти результаты, достаточно фундаментальные.
Другой эксперимент. На группе из тридцати семи женщин исследовалось их состояние под воздействием тяжелых жизненных событий и депрессии, параллельно изучалась правдоподобная гипотеза.
Выяснилось, что нейрогормоны, которые передают «послание» от одного нерва к другому, могут истощаться. Один из видов этих гормонов, так называемый катехоламин1, истощается при депрессии.
Оказывается, что при истощении катехоламинов возрастает активность других химических веществ – эндорфинов, вырабатываемых вашим телом аналогов морфия. У клеток иммунной системы имеются рецепторы, которые ощущают уровень эндорфинов. Когда содержание катехоламинов низкое, как бывает при депрессии, содержание эндорфинов повышается; иммунная система ощущает это и «свертывается». Т. е., простым языком говоря, пессимизм действительно способен отключать иммунную систему.
Если уровень пессимизма может привести к истощению иммунной системы, то очевидно, что пессимизм может вредить вашему здоровью в течение всей жизни.
Каждое звено в цепочке «потеря – > пессимизм – > депрессия – > истощение катехоламина – > выделение эндорфина – > подавление иммунной системы – > болезнь» поддается проверке, есть свидетельство существования каждого.
Собралась группа ученых, которые решили сделать эксперимент, изменить запущенную иммунную систему методами психологии. В течение следующих двух лет они работали с сорока пациентами, страдавшими раком прямой кишки, другими достаточно тяжелыми онкологическими заболеваниями. Пациенты продолжали подвергаться обычной химиотерапии и облучению. Но кроме этого раз в неделю в течение двенадцати недель они подвергались особому виду когнитивной терапии»2.
Обучали специальными подходами к размышлению о потерях:
– рефлексия. Распознавание автоматических негативных мыслей: нахождение первопричины через вопрос себе: «Из-за чего я ушел в депрессию?»;
– отвлечение другой мыслительной деятельностью;
– спор с пессимистическими
Если у вас высокое содержание катехоламина (в эту группу входят норадреналин, дапамин и адреналин), то у вас полно энергии, вы жизнерадостны и активны. Эндорфины – отвечают за приятные чувства комфорта, удовольствия и эйфории.
Зелигман М. Как научиться оптимизму. Режим доступа: http://polinasukhova.ru/?p=2714
