брюссельская, морская), картофель, редис, салат-латук, морковь, огурцы, лук, чеснок, помидоры, морковь, шпинат, кукуруза, бобовые, каши, хлеб из муки грубого помола, грецкий орех, миндаль, зеленый чай, темный шоколад, какао, яйцо куриное, мясо курицы, свинина, семечки подсолнуха, масла.
Как видите, список немаленький, это позволяет выбрать то, что нравится.
Питаясь правильно, вы вскоре заметите, что память, концентрация улучшились, иммунитет не подводит, благодаря чему успевать вы стали больше.
В одиннадцатом классе многие принимают витамины группы В для улучшения мозговой активности или глицин, который способствует уменьшению нервного и умственного напряжения. В любом случае, необходимо проконсультироваться с терапевтом, чтобы не навредить себе.
Советую вам не зацикливаться на серьезных препаратах, не имея проблем со здоровьем. Пейте больше чистой воды (3—4 стакана в день), не пропускайте приемы пищи, ешьте фрукты и овощи, используйте травяные чаи вместо снотворных (например, ромашковый чай поможет расслабиться вечером, чтобы крепко уснуть).
Не нужно забывать и о физическом состоянии вашего организма.
Не сидите долго за письменным столом без перерыва: раз в полчаса вставайте и делайте легкую зарядку. Помните об осанке: из-за отсутствия упражнений она может ухудшиться.
Проводите время на свежем воздухе. Я каждый день гуляла минимум по часу в день: это помогало не только насытить мозг кислородом, но и отвлекало от написания сочинений. Мое сознание переключалось, и это позволяло взглянуть на свои черновики по-другому.
Если прогуливаете уроки физкультуры в школе, занимайтесь самостоятельно. Например, поднимайтесь пешком, а не на лифте, или прыгайте на скакалке по несколько минут в день. Например, я каждый день выходила на лестничную площадку в подъезде и прыгала на скакалке. Знаете, это дает хорошую разрядку для мозга, после этого чувствуешь себя более отдохнувшим.
Зимой не пренебрегайте коньками и лыжами, осенью в сырую погоду лучше упражняться в помещении.
Как готовиться?
К концу апреля вы уже должны быть полностью готовы к экзамену. Практика показывает, что май пролетает быстрее, чем все остальные месяцы.
Если вам повезло и в школе у вас хороший учитель по литературе, нужно провести ревизию знаний, перечитать анализы произведений из кодификатора и решать, решать, решать пробные варианты. Не забудьте попросить учителя проверять ваши ответы части С, предупредите, что хотите получить максимальный балл, поэтому нуждаетесь в анализе ошибок.
Если школьные уроки литературы не принесли никакой пользы, не отчаивайтесь и занимайтесь самостоятельно. Это как раз мой случай. В начале одиннадцатого класса я совсем не умела писать сочинения, хоть и получала за них хорошие оценки.
Подготовка к ЕГЭ по литературе требует большой самостоятельности, так что нужно правильно организовать себя
