TGym – яркий путь к совершенству: все, что нужно для создания здорового и красивого тела своей мечты. Татьяна Федорищева

Скачать книгу

мы и получили первые грубые показатели, дающие нам самые поверхностные сведения о состоянии нашего тела. Но предполагаю, что нашу книгу с большей степенью вероятности читает человек, не имеющий отношения к профессиональному спорту, так что вы можете считать, что результаты ИМТ – это ваш начальный вектор движения. Есть более точные методы, и если вы обладаете терпением и усидчивостью, то можно прибегнуть к ним. Помним, что на здоровье влияет не масса тела сама по себе, а доля в ней жировой ткани. Содержание ее в организме можно определить по толщине кожно-жировой складки. Ее измеряют с помощью специального циркуля – калипера, который сжимает ткани со строго определенной силой. Измерения проводят в четырех точках: над трехглавой мышцей плеча, над двуглавой мышцей плеча, под углом лопатки и над гребнем подвздошной кости (у пупка) – и вычисляют среднее значение полученных величин. Содержание жировой ткани в теле взрослых людей можно определить по таблице, приведенной нами ниже.

      Конец ознакомительного фрагмента.

      Текст предоставлен ООО «ЛитРес».

      Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на ЛитРес.

      Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.

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

Скачать книгу