длиннотные и широтные размеры пропорциональны, плечи достаточно широкие, таз узкий, грудная клетка хорошо развита, мускулатура хорошо развита и рельефна.
Астенический (узко-длинный) тип характеризуется преобладанием длиннотных размеров над широтными: конечности длинные, тонкие, туловище короткое, грудная клетка длинная и узкая, шея тонкая и длинная. Мышцы развиты слабо, длинные, тонкие, кожа бледная, сухая, часто наблюдается нарушение осанки – сутуловатая (круглая) спина.
Гиперстенический (коротко-широкий) тип отмечен преобладанием широтных размеров: конечности короткие, толстые, тело длинное, плотное, шея короткая, плечи широкие, грудная клетка короткая, широкая, таз широкий, мускулатура хорошо развита, мышцы короткие.
Боковое искривление позвоночника называют сколиозом.
Рис. 4. Конституциональные типы телосложения: 1) нормостенический; 2) астенический; 3) гиперстенический
Рис. 5. Виды сколиозов: 1) правосторонний; 2) левосторонний; 3) s-образный
5. Существуют три степени сколиоза.
1– я степень – неодинаковая высота плеч, легкая асимметрия лопаток, угол наклона позвоночника – 5—10°.
2– я степень – реберный горб, угол наклона позвоночника
до 25°.
3– я степень – реберный горб, деформация грудной клетки, угол наклона позвоночника больше 25°.
6. Различают врожденные и приобретенные сколиозы. Простой изгиб в левую сторону – левосторонний, в правую сторону – правосторонний. Сложный изгиб в обе стороны – s-образный (рис. 5).
7. Занятия корригирующими упражнениями, физическими упражнениями и спортом способствуют профилактике нарушения осанки.
8. Рахит, косое стояние таза, параличи мышц одной стороны туловища, слабое физическое развитие являются причиной появления сколиоза и нарушения осанки.
Список литературы
1. Меридиан жизни / Под ред. проф. М. М. Круглого. Саратов: издательство Саратовского университета, 1972. С. 79, 80.
2. Физкультура и здоровье // 1986. № 5. С. 62–63.
3. Физкультура и здоровье // 1986. № 1. С. 10–12.
4. Лечебная физическая культура: Справочник / Под. ред. проф. В. А. Епифанова. М.: Медицина, 1987. С. 410–420.
2-й семестр
Модуль № 4. «Методика применения корригирующих упражнений для мышц глаз. Методика применения дыхательных и специальных дыхательных упражнений»
Вопросы
1. Рассказать об устройстве глазодвигательного аппарата.
2. Что такое аккомодация глаза?
3. Что такое пресбиопия?
4. Рассказать о специальных упражнениях для мышц глаз.
5. Рассказать об аутотренинге для мышц глаз.
6. Что положено в основу релаксации (расслабления) механизмов зрения?
7. Причины возникновения миопии.
8. Рассказать об
