как очищение тела от грязи и токсинов, так и очищение ума от похоти, жадности, гнева, дурных привычек, нелепых желаний и т. д. На санскрите все они вместе называются анартхами («анартхи» дословно в переводе с санскрита – это «то, что препятствует процветанию»).
На уровне тела шауча даёт здоровье и процветание, на уровне ума приносит умиротворение и ощущение счастья.
Как практиковать шаучу?
– Регулярно мыть тело;
– Пить больше чистой воды;
– Питаться здоровой пищей: свежими овощами, фруктами, зерно-бобовыми;
– Чаще ходить пешком или гулять;
– Практиковать асаны, пранаямы и бандхи;
– Общаться с позитивными людьми и единомышленниками;
– Поддерживать дома порядок и чистоту;
– Следить за чистотой речи, – использовать только приятные или нейтральные слова, особенно в разговорах с близкими людьми.
Второе, что нужно культивировать – это удовлетворённость, жизнерадостность. На санскрите это называется «сантоша».
Сантоша, или довольство, – это умение радоваться тому, что есть и не беспокоиться о том, чего нет. Это умение ценить вещи такими, какие они есть, не стараясь переделать их. В какой-то мере, это продолжение сразу двух ступеней Ямы – астеи (воздержания от воровства) и апариграхи (воздержания от накопительства). Фактически, это состояние счастья.
Как практиковать сантошу?
– Жить настоящим (не грустить о прошлом и не беспокоиться о будущем);
– Радоваться утром тому, что проснулся;
– Перед сном, вспоминая весь прошедший день, стараться найти что-то, чему можно порадоваться;
– Вести дневник, в который записывать всё то, что порадовало;
– Слушать приятную музыку (для практики йоги хорошо подходит спокойная, наполненная глубоким внутренним смыслом музыка таких исполнителей, как Ametistium, Edelis, Yakuro, Martian, Mehdi, Omar Akram, Chris Spheeris, Karunesh, Ryan Farish и т.д.);
– Радовать своих близких маленькими подарками, приятными словами и с любовью приготовленными вкусностями.
Третье, что нужно культивировать – это аскетизм. На санскрите это называется «тапас».
Тапас, или аскетизм, – это умение ставить перед собой цель и идти к ней, невзирая на препятствия и трудности. В какой-то мере это продолжение брахмачарьи (отказа от чувственных удовольствий и всего того, что мешает двигаться к поставленной цели).
Аскетизм делает человека сильным, выносливым, способным стойко переносить трудности.
Как практиковать тапас?
– Соблюдать режим дня;
– Доводить начатые дела до конца;
– Брать на себя ответственность за тех людей, которые слабее и давать им свою защиту;
– Практиковать асаны и пранаямы;
– Практиковать длительное молчание;
– Работать над собой;
– Позволять жене высказать всё, что у неё
