мышечной работе и положительно влияет на общую работоспособность;
калий – при недостатке этого элемента человек становится вялым, апатичным, сонливым, без сил. Снижается аппетит, человек испытывает упадок сил и постоянное недомогание. Анаболическим, т. е. восстанавливающим эффектом, улучшающим работу сердца и непосредственно влияющим на передачу синапсов в ЦНС – является хлористый калий. Калия много в кураге, изюме, бананах и других продуктах питания;
панангин – содержит калий, магний, а также препараты кальция глицерофосфата и железа. Обладает идентичным эффектом;
фитин – очень эффективный при больших физических и умственных нагрузках;
рибоксин – способствует быстрому восстановлению организма после физических нагрузок и эмоциональных стрессов.
Настойка лимонника, корня женьшеня, экстракт левзеи, элеутерококка, заманихи и другие тонизирующие настойки повышают работоспособность человека, однако мы не рекомендуем применять перечисленные выше средства без консультации с лечащим врачом.
Для восстановления организма человека огромную роль играет сон, который состоит из 2-х фаз: сон без быстрых движений глазных яблок (медленный сон) и сон с быстрыми движениями глазных яблок (быстрый или парадоксальный сон). Быстрый сон всегда сопровождается сновидениями, которые мы помним, или забываем при пробуждении. Благодаря этому виду сна устраняется тревога, беспокойство, навязчивые мысли, дезорганизация мышления и поведения. Быстрая фаза сна переводит информацию из кратковременной памяти человека в долговременную память. По мнению многих ученых, снижение нашей памяти и нарушение фазы быстрого сна идут параллельно. Большой процент населения планеты страдает нарушениями сна. Однако применение снотворных препаратов для улучшения качества сна вызывает привыкание, поэтому они небезразличны для здоровья человека. В арсенале имеются безвредные препараты, нормализующие сон и засыпание. К ним относится аминокислота – триптофан. Прием одного грамма триптофана способствует быстрому засыпанию и более продолжительному сну. Также известен с древности рецепт употребления стакана молока с овсяными хлопьями с 1 чайной ложкой меда: он также способствует естественному засыпанию. Хороший сон является заслоном на пути возбуждающих импульсов из ретикулярной формации в головной мозг, следовательно, снимает усталость и восстанавливает силы человека. Известно, что большой вред наносит организму человека, как переедание, так и голодание. Важно перед сном никогда не переедать и принимать пишу за 1–2 часа до сна, если есть в этом необходимость.
Перейдем к основным причинам развития болезней человека и сокращения продолжительности жизни людей на земле. Учитывая все вышесказанное, по нашему мнению, основной причиной развития различных заболеваний, таких как: депрессии, стресс, посттравматические стрессовые расстройства,
