ноги на ширине таза или немного шире. Пусть ваши ноги будут немного обращены внутрь: пятки стоят чуть шире носков. Немного согните колени, чтобы они находились над ступнями. Давите на пол, как будто вы пытаетесь раздвинуть два ковра своими ногами. Почувствуйте, как это дает устойчивость и силу нижней части тела.
Постойте в таком положении некоторое время, представляя, что вы удерживаете свою позицию в сложной ситуации.
Если вы хотите еще сильнее зарядить свои ноги, согните колени вместе со вдохом, а с выдохом медленно разогните, но не полностью. Повторяйте несколько минут. Никогда не выгибайте колени назад, когда стоите, – это обрывает укоренение.
Это упражнение принесет еще больше энергии в ноги.
Поставьте ноги на ширине таза или шире, наклонитесь вниз, немного согнув колени, и коснитесь ладонями пола. Если вам сложно, подвиньте руки вперед (рис. 2.9а).
На вдохе согните колени примерно на сорок пять градусов. На выдохе разгибайте колени до почти прямого положения, но никогда не выгибайте их (рис. 2.9Ь).
Повторяйте, пока не почувствуете дрожь или течение энергии в ногах. Обычно, если упражнение выполняется правильно, это занимает несколько минут.
Медленно разгибайтесь с согнутой спиной и расслабленным животом, пока не вернетесь в исходное положение. Убедитесь, что во время упражнения вы дышите полно и глубоко. Можете издавать любые звуки, если вам это помогает.
Согните колени несколько раз, встряхните ноги и спокойно стойте, прислушиваясь к ощущениям.
Повторяйте так часто, как понадобится.
Рис. 2.9
Слон
Еще одно биоэнергетическое упражнение.
Лягте на спину и поднимите ноги. Колени почти прямые, но не разгибайте их полностью.
Поднимайте ноги все выше – так, чтобы ступни были согнуты и пальцы ног направлены к голове. Давите пятками в воздух (рис. 2.10). Если в каком-то положении ноги начинают трястись, то задержитесь в нем, и пусть вибрация продолжается – она заряжает ваши ноги.
Рис. 2.10
Толчки ногами
Простые упражнения для укоренения
Это упражнение замечательно делать утром, после того как вы встали с кровати. А после него хорошо помассировать ноги массажером для ног, теннисным мячиком, или, если возможно, пусть вам сделает массаж ваш возлюбленный.
Топните несколько раз одной ногой, а потом другой. Это поможет открыть чакры ступней и создать контакт с устойчивостью земли.
Выполняя прыжки, мы войдем в контакт с Землей, двигаясь то по направлению гравитации, то против. Также это упражнение наполнит ноги энергией. Чтобы избежать излишнего сотрясения ног, лучше выполнять упражнение на поверхности земли, а не на асфальте или твердом полу.
Представьте,
