ülejäänud kehale. Märka võimalikke pingeid kogu oma kehas, alustades jalgadest ja liikudes ülespoole kõhu, rinna, kaela ja peani. Näolihastes võib olla pingeid, mida inimene ise ei tajugi, seega püüa näolihaseid teadlikult lõdvestada. Sind võib üllatada, kui pinges su nägu tegelikult on. Olles seda harjutust mõned korrad teinud, suudad kogu oma keha lõdvestada vähem kui minutiga.
Meditatsiooni dünaamikale aitab kaasa, kui sul on oma kujutletav seesmine tempel, mida mediteerimise ajal vaimusilmas hoida. Seesmise templi loomine aitab mõtteid koondada ja valmistab meele eelseisvaks meditatsiooniks hästi ette. Selle harjutuse sooritamine on põnev ja omamoodi lõbus ning annab sulle turvalise paiga, kus meditatsiooni läbi viia. Harjutuse läbiviimiseks tuleb sul lihtsalt kasutada oma kujutlusvõimet, et rajada vaimusilmas tempel, kus tunned end hästi ja oled oma vaimse minaga kooskõlas. Seda harjutust saab kasutada ka koos keerukamate meditatsioonidega, mida on kirjeldatud järgmistes peatükkides.
Võta mugavalt istet, kas toolil või põrandal. Hoolitse selle eest, et sul oleks soe ja keegi sind ei häiriks. Valmista end meditatsiooniks ette lõdvestumisega, nagu eespool kirjeldasin, ning kujutle, kuidas jalutad teerajal keset kaunist maastikku. Taevas on selge ja helesinine, muru jalge all pehme. Linnud laulavad ja päike paitab soojalt.
Sa näed enda ees valgusest ehitatud hoonet. See särab ja sätendab päikesevalguses ning mõjub väga kutsuvana. Sa jalutad hoone eesukseni ja astud sisse. Seal tunned end kaitstuna ja turvaliselt, nagu omas kodus. Vaata ringi ja kujutle, milline see tempel välja võiks näha. Kujutle templi seinu ja lage. Need sädelevad valguses. Võib-olla on su templil kuppelkatus. Tempel võib olla suur või väike. Minu arvates on väike tempel hubasem, kuid see on kõigest minu eelistus.
Tähtis on sinu templi värvus. Templi seinad võiksid olla rahulikus värvitoonis, näiteks kahvatusinised või õrnrohelised. Kollane värvus toob meelde päikesepaiste ja muudab templi soojaks. Roosa kannab endas armastust, kuid võib-olla eelistad hoopis lõõgastavat ja sõbralikku sirelilillat. Templi seinad ja katus koosnevad puhtast heledast valgusest ning lisavad su mõttetööle puhtust ja selgust.
Ükskõik mis värvi su tempel ka poleks, see peab kiirgama kaunist valgust ja tekitama kaitstusetunde. Kas sellel templil on aknad? Minu templi aknad asetsevad kõrgel lae all ning neist läbi tungivad päikesekiired valgustavad kohta, kus ma istet võtan. Sa tunned end oma seesmises templis väga õdusalt ja õnnelikuna.
Sinu templis võib olla altar, mille vastas sa istet võtad, kuid see pole tingimata vajalik. Altar olgu pigem lihtne ja sarnanegu su tegeliku kodualtariga. (Inglialtari loomiseks vajalikud juhised leiad peatüki lõpust.) Kui sa istud mediteerides tavaliselt toolil, tekita oma seesmisesse templisse üks kujutletav tool. Kui sa eelistad põrandal istudes mediteerida, siis on parem võtta ka oma seesmises templis põrandal istet. Kujutle vaimusilmas kaunist värvilist mosaiikpõrandat ning kui eelistad istuda põrandal, siis ehk ka mõnusaid istmepatju. Sinu templis on alati mõnus ja soe.
Oma templis istet võtnud, näed sa enda ees seismas kaunist kuldset inglit. Ta hoiab oma käsi tervituseks avali. Sind ümbritseb soe kuldne valgus, mis täidab su õnne- ja turvatundega. Inglist õhkub armastust, mis rahustab meelt ja südant. Ingel õnnistab su templit kauni kuldse valgusega ning toob südamesse äratundmise, et sinu elus on kõik hästi ning inglid saadavad sind igal eluhetkel.
Jää oma kujutlustes templisse armastava ingli kõrvale senikauaks, kui sul on seal mugav. Tundes, et oled valmis lahkuma, suuna oma meeled tagasi ümbritsevale tegelikkusele ning hinga mõned korrad sügavalt sisse-välja.
Mediteerimise järel on tähtis tšakrad sulgeda. Tšakrad on eeterkehas asetsevad energiakeskused, mis suhestuvad sinu olemuse erinevate aspektidega. Tšakraid on kokku seitse. Kuus paiknevad piki selgroogu ning seitsmes asetseb pealael. Tšakrad aktiveeruvad, kui me oma vaimsel teekonnal edasi liigume, aga ka mediteerimise ajal. Neid võib kirjeldada valgust kiirgavate energiapööristena. Kui oleme suurema vaimse teadlikkuse omandanud, võime tšakrate, eriti päikesepõimiku pöörlemist tajuda.
Esimene tšakra paikneb selgroo allosas ning seostub meie instinktidega – kõige elementaarsematega neist, mis on vajalikud ellujäämiseks ja edasijõudmiseks materiaalses maailmas. Teine tšakra asub vöökoha kõrgusel keset selga. See tšakra seostub tunnetega, mida meie lähisuhted ja sotsiaalne staatus tekitavad. Kolmas tšakra puudutab inimsuhteid ja sotsiaalset staatust. See asetseb päikesepõimikus ning on tihedas seoses emotsioonide ja teadvusega. Me kõik oleme tuttavad ebamugava raskustundega, mis tugeva stressi olukorras kõhus pakitseb. Hirm ja ärevus, nagu ka suur osa teisi negatiivseid emotsioone, pesitsevad päikesepõimikus. Me võime oma päikesepõimikuga tajuda ka häid emotsioone ning kui meil on kõik hästi, tundub see kehapiirkond sooja ja kergena. Päikesepõimik on hea baromeeter, mis näitab, kuidas elu parasjagu kulgeb.
Neljas tšakra on südamekeskuses, kus me tunneme armastust ja kaastunnet. See asub keset rinnakorvi; millegi üle väga rõõmustades võime mõnikord tunda, kuidas süda justkui täidaks terve rinna. Viies tšakra on kõripiirkonnas ja seostub eneseusaldusega ning suutlikkusega enda mõtteid ja tundeid väljendada. Kui oleme kimbatuses, mõjutab see viienda tšakra energiat ja me võime tunda kõris pitsitust. Kuues tšakra on “kolmas silm”, mis asetseb kulmude vahel ning seostub vaistu ja sisekaemusega. See tšakra aktiveerub, kui me oma psüühilisi võimeid arendame. Seitsmes tšakra on pealael ja aktiveerub siis, kui inimene on saavutanud ühtsustunde jumalikuga. Seda tšakrat on sageli kirjeldatud tuhande õielehega lootosena.
Pärast meditatsiooni on väga oluline, et me oma tšakrad kaitse eesmärgil sulgeksime, pühendades sellele kas või mõne hetke. Meditatsiooni ajal tšakrad avanevad, et inglite vahendatud valgust, tarkust ja headust endasse tõmmata. Tšakrate sulgemise eesmärgiks on ka “maandamine”, kuna see aitab su teadvusel tagasi ümbritsevasse reaalsusse tulla.
Tšakrate sulgemine on väga lihtne. Üksnes kujutle tšakraid vaimusilmas, alustades juurtšakrast ja lõpetades kroontšakraga, ning visualiseeri iga tšakra kohale hõbedane rist või valge valgussõõr. Ühtlasi aitab see sul ennast meditatsiooni järel maandada.
Tegemist on lihtsa, inglitele keskenduva meditatsiooniharjutusega, mille alusel on koostatud ka järgmistes peatükkides esitletud eriomasemad meditatsioonid. Võta mugavalt istet ja vii läbi eespool kirjeldatud lõdvestusharjutus. Tundes end täielikult lõõgastununa, hinga mõned korrad sügavalt sisse ja välja ning tule tagasi tavalise hingamisrütmi juurde. Vii end mõtetes kujuteldavasse templisse, võta toolil või põrandal istet ning kujutle enda ees seismas inglit. Pole tähtis, milline ta täpselt välja näeb. Ta võib olla mees- või naissoost, tiibadega või tiivutu, tähtis on vaid see, et kujutleksid teda valgusolendina, kes koosneb valgusest ja keda ümbritseb imeline valguskuma. Pööra tähelepanu ingli rõivastusele. Ta võib kanda uhket rüüd, nagu mõnel renessansiajastu maalil, või lihtsat hõlsti.
Sa võid ka avastada, et sinu nägemuses kangastuv ingel kannab tänapäevast riietust. Inglid projitseeruvad meile sellistena, millistena me neid ära tunda suudame, nii et sageli ilmuvad nad inimkujul. Milline ta täpsemalt välja näeb, ei oma tähtsust, sest tegemist on ju sinu nägemusega inglist. Ainus tähtis asi, mida ma juba mainisin, on valgus. Ingel kiirgab valgust, mis mähib su endasse, toob sinuni meelerahu, armastuse ja teadmise, et sinuga on kõik hästi ning et inglite abiga oled sa võimeline üle saama mis tahes muredest.
Kui sul on kindel probleem, mille lahendamisel abi vajad, keskendu sellele ja palu inglilt abi. Hea oleks mõelda kellelegi või millelegi, kes või mis sinu jaoks seda probleemi esindab, ning valida selline mõtteobjekt, mis mediteerimist ei häiri. Nagu eespool mainisin, teavad inglid täpselt, mis on juhtunud, ning sul pole tarvis üksikasjadesse laskuda – inglid aitavad sind alati hea meelega.
Tunneta end ümbritsevat ingli armastust ja tea, et see armastus toob
