от методики обучения другим видам технических действий, но овладение ею требует, как правило, больших временных и физических затрат. Это объясняется в первую очередь тем, что движения, выполняемые при проведении ударов ногами, не имеют аналогов в повседневной жизни, и поэтому их применение требует повышенных нервно-мышечных усилий.
Основные удары ногами:
– удар стопой вперед – мае-гери (рис. 26, 27, 28);
– удар ногой в сторону – ёко-гери (рис. 29, 30, 31);
– удар ногой назад – уширо-гери (рис. 32, 33);
– удар ногой сбоку:
а) снаружи внутрь – маваши-гери (рис. 34, 35);
б) изнутри наружу – ура маваши-гери (рис. 36);
– удар коленом – хиза-гери (рис. 37).
Техника защитных действий
Для обучения защитным действиям на подготовительном этапе применяют методы строго регламентированного и стандартно-повторного упражнения.
Методы частичного моделирования, применяемые в форме простейших подготовительных упражнений, где атака обозначается партнером статическим положением конечной фазы удара, позволяют не только анализировать свои действия обучаемым, но и обеспечивают наглядность рациональности того или иного разучиваемого движения.
При этом следует помнить, что сами по себе блокирующие движения не могут обеспечить эффективной защиты без дополнительного маневрирования.
Защита руками, как правило, выполняется в четырех направлениях. Основными защитными действиями в каратэ-до являются отбивы предплечьем снизу вверх, сверху вниз, изнутри наружу и снаружи внутрь.
Наиболее распространенная защита руками:
– отбив предплечьем снизу вверх – аге-уке (рис. 38, 39, 40);
– отбив предплечьем сверху вниз – гедан-бараи (рис. 41, 42, 43);
– отбив предплечьем изнутри наружу – учи-уке (рис. 44, 45, 46);
– отбив предплечьем снаружи внутрь – сото-уке (рис. 47, 48, 49);
– вариант защиты путем отбива предплечьем с последующим захватом руки атакующего – кекете-уке (рис. 50).
В качестве защитных действий ногами применяются разнообразные подставки, отбивы снаружи вовнутрь и изнутри наружу:
– один из вариантов защиты ногой – отбив стопой снаружи внутрь – мика-цуки-гери (рис. 51, 52).
Специальные технические комплексы, ката
Наиболее целесообразными упражнениями индивидуально-групповых занятий являются модели различных
