Выдохните лишний вес. Алекс Стюарт

Чтение книги онлайн.

Читать онлайн книгу Выдохните лишний вес - Алекс Стюарт страница 11

Жанр:
Серия:
Издательство:
Выдохните лишний вес - Алекс Стюарт

Скачать книгу

заднюю поверхность шеи и подведите плечи под себя, лопатки ровно лежат на полу. Руки вытянуты вдоль туловища.

      3. Вдохните, полностью расслабьте вашу спину. Выдохните, одновременно прижимая талию к поверхности. Почувствуйте, как ваши внутренние органы наливаются тяжестью под действием силы гравитации, расслабляющей весь нижний брюшной отдел.

      4. Сделайте вдох, полностью расслабьте спину, дав ей оторваться от пола.

      5. Сделайте выдох и снова опустите талию, чтобы слегка коснуться пола. Удерживайте это положение 30 секунд – 1 минуту.

      Конец ознакомительного фрагмента.

      Текст предоставлен ООО «ЛитРес».

      Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на ЛитРес.

      Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.

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

Скачать книгу