в это время следующим образом (нужно положить на стул часы и считать внимательно):
10 минут – в теплой ванне.
1 минута – в холодной ванне.
10 минут – в теплой ванне.
1 минута – в холодной ванне.
10 минут – в теплой ванне.
1 минута – в холодной ванне.
Всегда следует оканчивать холодной ванной. Здоровые, крепкие люди садятся в ванну с холодной водой и медленно погружаются по шею. Чувствительные лица садятся в ванну и обмывают быстро грудь и спину, не погружаясь. Обмывание всего тела может вполне заменить холодную ванну тому, кто боится холодной воды. Не следует никогда мочить головы. Если она случайно замочилась, ее следует насухо вытереть; точно так же следует вытереть насухо и руки при выходе в последний раз из холодной ванны, чтобы не замочить при одевании платья.
Относительно дальнейшего, особенно относительно движений после купанья, остается все то же самое, что и в первом способе.
Здесь я должен сделать некоторые замечания. Я никогда не назначаю теплых ванн одних, т. е. без следующих за ними холодных ванн или холодных обмываний. Более высокая температура, особенно если она действует более долго, не укрепляет, а ослабляет весь организм, она не закаляет кожу, а делает ее гораздо чувствительнее к холоду; она, наконец, не предохраняет, а подвергает опасности. Теплая вода открывает поры; туда проникает холодный воздух, последствия чего являются уже очень скоро. Следующие за теплыми холодные ванны и холодные обмывания устраняют это (я не знаю ни одного способа применения теплой воды, за которым не следовало бы применение холодной воды); холодная вода укрепляет, понижая повышенную температуру; она освежает, устраняя излишний жар; она, наконец, предохраняет, закрывая поры и укрепляя кожу.
Здесь мы снова сталкиваемся с тем же предубеждением против быстрого перехода от тепла к холоду. Благодаря тому, что за теплыми ваннами следуют сейчас холодные, эти теплые ванны могут быть более высокой температуры, чем обыкновенно, и выше той, которую я назначаю при других обстоятельствах. В теле накопляется столько тепла, что оно легко может выдержать действие проникающего в него холода. Кто боится холодной ванны, пусть делает холодные обмывания, благодаря чему он станет смелее. Все это приходит после первой же пробы. Кто испытает один раз, тот уже всегда для полноты удовольствия будет брать холодную ванну после теплой.
Многим, которые дрожали сначала от страха, а потом привыкли к этой замечательно действующей перемене и полюбили ее, я должен был указать строгие пределы, чтобы избыток хорошего не причинил им вреда.
Не следует бояться дрожи и как бы «ползания по коже мурашек», что ощущается при переходе из теплой ванны в холодную; после это переходит в приятное чувство.
Особой подготовки для восстановления в теле нормальной температуры в данном случае не нужно. И здесь, как и вообще при всякого рода теплых купаньях, я никогда или очень редко употребляю для здоровых
