или же грубым, толстым полотенцем.
Самое меньшее время, которое можно оставаться в такой холодной ванне, полминуты; оно, во всяком случае, не должно превышать трех минут.
Об этом мне придется упомянуть еще не раз в дальнейшем изложении. Здесь я только замечу, что еще двадцать лет тому назад я сам был другого мнения и советовал брать ванны подольше, полагая, что водолечебницы ненамного станут все-таки уклоняться от настоящей методы.
Но долголетний опыт, ежедневная практика на самом себе и других давно уже научили меня, как мне кажется, лучшему. Благодаря этому я пришел к тому твердому убеждению, что при пользовании холодными ваннами следующее положение самое верное.
Чем короче ванна, тем лучше ее действие.
Остающийся в холодной ванне не больше одной минуты поступает гораздо благоразумнее того, кто сидит в ней пять минут.
Каждому, все равно, болен ли он или здоров, я советую оставаться в ванне не больше трех минут. Это положение, основанное и подтвержденное многочисленными фактами, объясняет вполне то, что я придерживаюсь особого взгляда на суровый метод применения воды в лечебницах и на неразумное иногда купание летом.
Что касается последнего, то есть люди, которые остаются в воде по получасу и даже больше, каждый день, даже два раза в день. О хороших пловцах, делающих сильные движения, а после купанья принимающих хорошую питательную пищу, мне нечего много распространяться. Что купание отняло, быстро восстановлено будет крепкой натурой. Те же, которые остаются в воде по получасу без всякого сильного движения, не только не извлекают из этого никакой пользы, но, напротив, вредят себе даже очень сильно, если это повторяется часто. Такого рода купание утомляет, ослабляет; вместо того, чтобы быть полезным организму, оно ослабляет его; вместо того, чтобы укреплять и питать, оно истощает его.
а) холодные полные ванны для здоровых.
Часто мне приходилось получать от знакомых и незнакомых советы обратить внимание на то, что применение холодной воды равносильно лишению тепла, которое так вредно для малокровных и в высшей степени повышает нервозность. Но я готов поручиться, что в описанном мною способе нет ничего резкого. Холодные полные ванны я рекомендую прежде всего всем здоровым людям во всякое время года, летом и зимою, и утверждаю, что именно эти ванны существенно способствуют сохранению и укреплению здоровья, они очищают кожу, повышают ее деятельность и вообще освежают, оживляют и укрепляют весь организм. Зимою число таковых ванн должно быть не больше двух в неделю, а смотря по обстоятельствам, даже не больше одной в неделю, в две недели.
Здесь следует еще сказать о двух пунктах.
Чтобы быть здоровым, нужно закалить себя против различных влияний, против перемены температуры (погоды, времен года). Несчастен тот человек, у которого малейший ветерок поражает легкие, горло, голову, кто в течение всего года должен следить за состоянием погоды. Дереву, растущему на свободе, все равно – буря ли или тихая погода, жарко или холодно.
