малины или ежевики, 200 мл травяного чая;
д) 1 булочка, 2 банана, 200 мл компота или фруктового сока.
Обед:
а) 100 г салата из капусты и яблок, 1 ломтик ржаного хлеба;
б) 1 овощная котлета, приготовленная на пару, 150 г гречневой каши, 1 киви или яблоко;
в) 150 г отварных бобов, 1 ломтик хлеба из отрубей, 100 г салата из свеклы;
г) 130 г отварного риса, 100 г салата из свежей моркови;
д) 100 г винегрета, 1 ломтик хлеба из грубого помола, 1 апельсин;
е) 150 г стручковой фасоли, приготовленной на пару, 50 г листового салата, 1 груша;
ж) 150 г гречневой каши с грибами, 100 г салата из яблок, 100 г клубники;
з) 150 г вегетарианского плова, 100 г салата из спаржи, 1 яблоко.
Ужин:
а) 150 г спагетти с помидорами, 100 г салата из огурцов и редиса, 1 грейпфрут;
б) 150 г тушеных овощей, 50 г отварного риса, 2 киви, 200 мл овощного сока;
в) 150 г запеканки из цветной капусты и макарон, 1 ломтик ржаного хлеба, 1 огурец.
Перед сном:
Конец ознакомительного фрагмента.
Текст предоставлен ООО «ЛитРес».
Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на ЛитРес.
Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.
